طرق اتباع رجيم الشوفان والزبادي لفقدان الوزن في 20 يوم
ترغب العديد من السيدات إنقاص وزنهن فأغلب السيدات ترغبن في فقدان بعض من وزنهن ، لكن علي الرغم من رغبة السيدات في أنقاص وزنهن الا أن أمر أتباع حمية غذائية هو أمر صعب فكثيرًا ما يصيب النساء الأكتئاب بسبب عدم تناولهن للطعام المفضل لديهنا، نقدم من خلال هذا المقال رجيم الشوفان والزبادى حيث أن رجيم الشوفان والزبادى أثبت نجاحه مع العديد من السيدات ففضلًا عن القيمة الغذائية المتواجدة في الشوفان والزبادى الا إن الشوفان يعطى شعورًا بالشبع مما يساعد على أتباع الحمية الغذائية وتحقيق حلم فقدان الوزن، لذلك سوف نقدم طرق اتباع رجيم الشوفان والزبادي لفقدان الوزن في 20 يوم
فوائد الشوفان والزبادى لجسم الأنسان
هناك قيمة غذائية كبيرة للشوفان والزبادى فالزبادى يحتوى على الكالسيوم الذى يفيد صحة الأنسان وعظامه والذى يعمل على تعويض نقص الكالسيوم الذى يحدث للسيدات نتيجة الحمل أو حتى نتيجة أتباع الحمية الغذائية حيث يفقد الأنسان جزء من الكالسيوم الموجود في جسمه بسبب تقليل كمية الطعام لذلك فيحتاج الأنسان إلي تعويض هذا النقص بتناول الزبادى
أما الشوفان فله فوائد كثيرة للأنسان سواءً المتبع للرجيم أو لغير المتبعين للحمية الغذائية، يحتوى الشوفان على الكثير من الألياف والتى تعمل على زيادة الطاقة والحيوية في جسم الأنسان وهو الأمر الذى يحتاجه كل شخص سواءً متبع للحمية أو غير متبع كما إن الشوفان يعمل على زيادة الشعور بالشبع وهو أمر مهم لمن يتبع الحمية الغذائية
طرق أتباع رجيم الشوفان والزبادى لإنقاص الوزن
هناك طرق كثيرة يمكن أتباعها من أجل إنقاص الوزن عن طريق أتباع رجيم الشوفان والزبادى ولكن أولًا يجب أختيار نوع زبادى بدون دسم أو قليل الدسم فالزبادى كامل الدسم لن يكون مناسب في أتباع الحمية الغذائية لذلك يجب أولًا أختيار نوع الزبادى المناسب
ينطبق الأمر أيضًا على الشوفان فهناك الشوفان العادى والشوفان المحلي فإذا وقع أختيارك على رجيم الشوفان والزبادى لا ينصح بأختيار الشوفان المحلي وذلك لانه يحتوى على نسبة من السكر الغير مرغوب في تناوله أثناء أتباع الحمية الغذائية
يمكن للأشخاص الغير راغبين في تناول الشوفان والزبادى أن يتم وضع العسل أو الفواكه على طبق الشوفان والزبادى ليكون بذلك طبق متكامل العناصر، لكن في هذه الحالة يجب الحرص على عدم تناول فواكه ذات سعرات حرارية عالية مما يفقد الشخص الحمية الغذائية
