اسباب انخفاض معدل حرق الدهون

يعاني الكثير من السمنة والوزن الزائد وعلى الرغم من محولات أتباع حمية غذائية و أنظمة رجيم مختلفة الا إن ليس الكل يستطيع أنقاص وزنه ويكون هذا بسبب أنخفاض معدل حرق الدهون فهناك بعض الأشخاص يعانون من أنخفاض معدل حرق الدهون على الرغم من أتباعهم لحمية غذائية وممارسة الرياضة ومن خلال هذا المقال سوف نوضح اسباب انخفاض معدل حرق الدهون

معدل حرق الدهون

أسباب أنخفاض معدل حرق الدهون

هناك عدد من الأسباب التى تعمل على أنخفاض معدل حرق الدهون على الرغم من أتباع الأشخاص لحمية غذائية وممارسة الرياضة الا إن معدل حرق الدهون مازال منخفض من بين هذا الأسباب ما يلي

قلة عدد ساعات النوم

للوهلة الأولى قد تظن إن لا علاقة تربط قلة عدد ساعات النوم مع معدل حرق الدهون لكن هناك علاقة وطيدة بينهما فالنوم الجيد وتوفير عدد ساعات مناسبة وطبيعية للشخص تساعد على كفاءة العمليات الحيوية بالجسم ومن بين تلك العمليات الحيوية هى عملية الأيض وهى المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية لذلك فأول خطوة يجب أتباعها هى تنظيم عدد ساعات نومك بحيث تنام ثمان ساعات في اليوم مع ممارسة الرياضة وأتباع نظام غذائي صحي

عدم تناول كميات كافية من المياة

قد ينسي الأشخاص تناول ما يكفي من الماء أثناء الأنشغال في العمل أو في الحياة اليومية ولكن للماء فوائد عديدة على صحة الأنسان ومن بين تلك الفوائد هي عدم جفاف الجسم والذي يرتبط بمعدل الحرق فعدم تناول الماء الكافي يتسبب في أحتفاظ الجسم بالماء وزيادة الوزن كما يؤثر ذلك على معدلات الحرق لذلك فثاني نصيحة هي شرب ماء بنسبة كافية للجسم

معدل حرق الدهون

أغذية تساعد على زيادة معدل الحرق

هناك بعض الأغذية والأعشاب التي تساعد على حرق الدهون من بين تلك الأعشاب هو الكمو، للكمون فوائد كثيرة للجهاز الهضمي ومن بين تلك الفوائد هي زيادة حرق الدهون كذلك الزنجبيل فهو يساعد على حرق الدهون فهو يزيد من عملية التمثيل الغذائي كما يحتوى على زيوت طيارة تساعد على تخليص الجسم من السموم بالطبع يمكن تناول الزنجبيل أو الكمون بأي طريقة سواءً عن طريق شربهم مع الماء أو عن طريق أضافتهم للمأكولات 

يستخدم الهيل ايضًا لزيادة حرق السعرات الحرارية فهو له القدرة على زيادة معدلات الحرق وتنحيف الجسم. الفلفل الأسود ايضًا يعمل على زيادة معدل الحرق ورفع معدل عمليات الأيض في الجسم مما يساعد على التنحيف

يمكنك أيضا قراءة More from author