فوائد و اضرار رجيم الكيتو على الجسم
يعاني الكثير من الوزن الزائد ويخوض عدد كبير من مرضي السمنة والوزن الزائد محاولات عديدة لفقدان الوزن وعلى الرغم من وجود عدد كبير من أنظمة الرجيم والحميات الغذائية الا إن عدد كبير من مرضي السمنة لا يستطيعون الأستمرار على الأنظمة الغذائية المجتلفة وقد يجرب البعض من الراغبين في أنقاص أوازنهم رجيم الكيتو وهو أحد أنواع الأنظمة الغذائية التى يتبعها البعض مؤخرًا وقد ظهر عدد من فوائد رجيم الكيتو كذلك بعض أضرار له، من خلال هذا المقال سوف نستعرض فوائد واضرار رجيم الكيتو على الجسم
ما هو نظام الكيتو ؟
قبل الحديث عن فوائد وأضرار نظام الكيتو يجب اولًا أن نتعرف على نظام الكيتو، نظام الكيتو هو نظام قليل الكايبوهيدرات ومرتفع بالدهون حيث يحصل الشخص على سعرات حرارية كثيرة عن طريق الدهون والبروتين وسعرات قليلة عن طريق الكايبوهيدرات، يعمل هذا النظام عن طريق تناول الكيبوهيدرات القليلة حتى ينفذ سكر الدم ليبدأ الجسم في تحويل الدهون والبروتين إلي طاقة مما يتسبب في خسارة الوزن
فوائد نظام الكيتو
هناك عدد كبير من فوائد نظام الكيتو حيث يساعد النظام على خفض مستوي الكوليسترول الضار ورفع نسبة الكوليسترول الجيد مما يقلل من نسبة الاصابة بأمراض القلب والشرايين كذلك يعمل على أنخفاض نسبة الأنسولين مما قد يساعد في الوقاية من بعض السرطانات ولكن مازالت تلك النقطة قيد البحث
لكل الراغبين في تحسين بشرتهن والتخلص من حب الشباب حيث أن أنخفاض نسبة الأنسولين يقلل من ظهور حب الشباب
هناك عدد من الأبحاث التى تربط بين نظام الكيتو وأنخفاض نوبات التشنجات الصرعية، الشلل الرعاش والزهايمر لكن مازالت هذه الأبحاث قيد التطوير والبحث
أضرار نظام الكيتو
قد يشعر الشخص الذي يتبع هذا النظام في البداية ببعض الأعراض الجانبية نتيجة عدم تأقلم الجسم على النظام ومن بعض هذه الأعراض الصداع، الأرهاق، العطش، حدة الطباع، التعرق، الغثيان، التبول المستمر والتقيؤ
قد يتسبب أتباع هذا النظام لجفاف الجسم وذلك بسبب أستخدام الدهون كمصدر للطاقة بدل من الجلوكوز مما يؤدي إلي كثرة التبول والتى تؤدي إلي الجفاف وقد يسبب هذا الجفاف وفقدان العناصر الهامة للجسم إلي خلل في وظائف الكلي وتكون الحصي فيها كما إن نقص بعض العناصر قد تضر بالقلب
بسبب أنخفاض مستوي الصوديوم قد يسبب ذلك تشنجات في الساق ولكن يمكن علاج تلك المشكلة عن طريق أضافة الملح للطعام وكثرة شرب الماء
