ما هو الكولاجين ومتى ينخفض في الجسم؟

ينخفض إنتاج الكولاجين في أجسامنا، كلما تقدمنا بالعمر إذ يبدأ هذا المكون المهم بالانخفاض أواخر العشرينيات من عمرنا، وأوائل الثلاثينيات

طبعا الكولاجين يحافظ على امتلاء الجلد ومرونته، لذا يصبح ضرورياً أن نتبع روتيناً يومياً مدروساً يمكن أن يساعد على الاحتفاظ به وتعزيزه، دون اللجوء إلى العلاجات التجميلية، مثل الحقن.

متى نفقد الكولاجين؟

بين سن 25 و30، نبدأ في فقدان 1% من الكولاجين سنوياً، فيما تتسارع هذه العملية بعد سن الأربعين

لذا إن اتباع الروتين المناسب يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الكولاجين الحالي، ويعمل على تحفيز إنتاج كولاجين جديد

ما الكولاجين وكيف يؤثر في مظهر الجلد؟

5 عادات بسيطة تمنع فقدان الكولاجين

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان، ويتم إنتاجه بواسطة الخلايا الليفية، ووظيفتها الرئيسية  إنشاء وصيانة هياكل الأنسجة التي تشكل الجسم، ما يولد أليافاً مقاومة وقوية ومرنة، تعرف باسم ألياف الكولاجين

ماهي العادات للمساعدة على منع فقدان الكولاجين

تقليل التعرض لأشعة الشمس واستخدم واقٍ منها يومياً:1

يؤثر الإشعاع فوق البنفسجي في إنتاج الكولاجين بالجلد، إذ إنه يسبب الأكسدة، ما يعمل على تسريع تدمير الكولاجين وتخفيض إنتاجه، لذا من المهم استخدام واقٍ، يضمن الحماية الكافية من أشعة الشمس

الشاي الأخضر والزنجبيل:2

يوصي الأطباء بالدفعات المضادة للأكسدة، والمضادة للالتهابات، مثل: الشاي الأخضر والزنجبيل، حيث إن المواد الكيميائية الموجودة فيهما تساعد على منع الأضرار المؤكسدة للخلايا

أضيفي الأطعمة الغنية بالكولاجين إلى نظامك الغذائي:3

يتوافر في الأطعمة الغنية بفيتامين (سي)، مثل: الطماطم والفراولة والبرتقال والفلفل، والتي يٌقال إنها تساعد على إنتاج الكولاجين

قللي استهلاك الدهون والسكريات:4

تؤثر هذه الأطعمة المصنعة في إنتاج الكولاجين والإيلاستين، بسبب بروتيناتها المنخفضة الجودة

شرب الماء يومياً:5

تحتاج خلايانا إلى الماء لتجديد نفسها، والتخلص من السموم والقضاء عليها، لذا لا تنسي شرب الكثير من الماء يومياً.