أعراض تدل على قرب الدورة الشهرية

يمكنك التعرف على أعراض تدل على قرب الدورة الشهرية حيث أن الأعراض مختلفة ولكنها متعددة وجميعها ترتبط معاً حيث أن من أشهر الأعراض تشنجات في الرحم ينتج عنها ألم شديد أسفل البطن والظهر، وتجعل البطن بأكملها في حالة في اضطراب مستمر مما يتسبب في إسهال شديد أو إمساك ويختلف من شخص لآخر خاصة إذا كان الفرد يعاني من مشاكل في القولون فسوف يتعرض إلى اضطرابات في المعدة بشكل كامل بسبب تشنجات الرحم، كما أن تعاني السيدات قبل الدورة الشهرية من الصداع النصفي والإرهاق المتكرر بسبب عدم انتظام الهرمونات الموجودة في الجسم خاصة هرمون الاستروجين ينخفض قبل نزول الدورة.

أعراض تدل على قرب الدورة الشهرية 

يمكنك التعرف على أعراض تدل على قرب الدورة الشهرية حيث أن الأعراض تختلف من شخص لآخر وهي كالتالي:

• تشنجات الرحم من أشهر أعراض الدورة الشهرية وتسبب ألم أسفل البطن والظهر معاً.
• الشعور بالإرهاق وعدم امتلاك الطاقة الكافية لقضاء الواجبات والأعمال اليومية وذلك بسبب اضطرابات الهرمونات التي تؤدي إلى خفض الطاقة.
• الشعور بالصداع النصفي من أعراض قدوم الدورة الشهرية بسبب انخفاض مستوى هرمون الإستروجين.
• الشعور بالغثيان وارتفاع بسيط في درجة حرارة الجسم بسبب اضطرابات الهرمونات معاً مما يفسر الدماغ ذلك بشيء غريب عن الجسم.
• تعاني السيدات قبل نزول الدورة الشهرية من اضطراب المعدة المستمر خاصة القولون مع الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
• تعتبر التقلبات المزاجية من أشهر أعراض اقتراب الدورة الشهرية حيث ت تتعرض السيدات للاكتئاب والشعور بالحزن قبل البريود بأسبوع.
•  ظهور حب الشباب بكثرة في الوجه من أشهر أعراض الدورة الشهرية التي تزعج الكثير من الفتيات خاصة أنها تظهر بشكل واضح.

اقرأ أيضًا: تعرف على أسباب ألم الدورة قبل نزولها

كيفية التعامل مع أعراض الطمث

في بعض الأحيان تعاني السيدات من أعراض الطمث الشديدة والتي تجعل النساء غير قادرة ع العمل بشكل طبيعي لذلك يمكنك التعرف على كيفية التعامل معها:

• يجب استخدام المسكنات المناسبة لفترة الدورة الشهرية التي تساعد على تسكين تشنجات الرحم إلى حد كبير.
• يفضل تناول المشروبات الساخنة مثل القرفة، والزنجبيل، واليانسون حيث أن لهم تأثير في تخفيف الألم ونزول الدورة الشهرية بسهولة.
• استخدام الكمادات الدافئة من أفضل العادات الصحية حيث أن أنها تسكن منطقة البطن بالكامل وتخفف من أعراض الدورة الشهرية.
•  حيث يفضل تناول المكملات الغذائية التي تحتاج إليها مع المسكنات حتى لا تتعرض إلى نزيف بسبب قوة الدورة الشهرية.

اقرأ أيضًا: أبرز الأعراض قبل قدوم الدورة الشهرية 

نصائح ضرورية أثناء فترة الدورة الشهرية

يمكنك التعرف على أهم النصائح المختلفة أثناء فترة الدورة الشهرية لتخفيف من آلام الدورة الشهرية وهي كالتالي:

• يجب ممارسة الرياضة بانتظام خاصة الرياضة الخفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يومياً أو ممارسة الزومبا.
• تناول الأطعمة الصحية من الأشياء الضرورية وتؤثر على صحة الجسم وتقلل من قوة التشنجات حيث أن الأملاح والسكريات تزيد من الألم بشكل كبير.
• الاهتمام بالنظافة الشخصية من الأشياء الضرورية للغاية والتي تمنع الإصابة بالأمراض المختلفة مثل سرطان الرحم أو الالتهابات المهبلية.
• لذلك يجب إزالة الشعر من المهبل وتغيير الحفاضات كل 4 ساعات يومياً واستخدام غسول مهبلي تحت إشراف طبي.
• يفضل الاستحمام يومياً مع إضافة عطر مميز في ماء الاستحمام للتخلص من الطاقة السلبية والبعد عن القلق والتوتر الذي يزيد من تشنجات الرحم.
• يجب تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل المختلفة التي تساعد على تعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها في تلك الفترة.

اقرأ أيضًا: ما هي أسباب ألم الرحم قبل الدورة؟

في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص أعراض تدل على قرب الدورة الشهرية وكيفية التعامل مع تلك الأعراض وأهم النصائح في فترة الدورة الشهرية التي تساعد على تخفيف الألم وتجنب الإصابة بالأمراض.