اسباب الخمول قبل الدورة

يمكنك التعرف عن اسباب الخمول قبل الدورة الشهرية حيث يعتبر الخمول من أشهر أعراض الدورة الشهرية حيث أن ذلك يعتبر من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وذلك بسبب بعض التغييرات الهرمونية المختلفة التي تظهر أعراضها قبل أسبوع أو أكثر قبل الدورة الشهرية ومن أشهر الشعور بالخمول الدائم وظهور، حب الشباب، والشعور بالانتفاخ، وكثرة التغييرات المزاجية والتقلبات وفي بعض الأحيان يظهر الصداع كعامل أساسي للسيدات التي تعاني من نقص الحديد والإصابة بالأنيميا، لذلك يجب في ذلك الفترة عدم بذل مجهود شاق وتناول الطعام الصحي الذي يساعد على التخفيف من آلام الدورة الشهرية وتأثيرها السلبي على الجسم، لذلك يمكنك التعرف على جميع ما يخص أسباب الخمول.

اسباب الخمول قبل الدورة

يمكنك التعرف على اسباب الخمول قبل الدورة الشهرية حيث أن متلازمة الدورة الشهرية له بعض الأعراض المختلفة وهي كالتالي:

• حيث أن قبل الدورة الشهرية تشعر النساء بالخمول وعدم القدرة على أداء الواجبات اليومية بسبب الخمول والكسل.
• حيث أن لخبطة الهرمونات تؤثر على إشارات المخ فيشعر الجسم بالإرهاق وعدم القدرة على الاسترخاء والراحة.
• تعتبر فترة ما قبل الدورة الشهرية بأسبوع تتسبب في بعض الأحيان بالإصابة بالصداع الشديد وذلك بسبب نقص الحديد وفقر الدم خاصة إذا كانت دورة السيدة غزيرة.
• في بعض الأحيان تتسبب الدورة الشهرية في ظهور حب الشباب والشعور بتقلصات في اسفل البطن والظهر.
• كما أن في ذلك الفترة تتعرض النساء إلى اضطرابات في المعدة والإصابة بالإمساك أو الإسهال الذي يُرهق الجسم.
• حيث أن فترة ما قبل الدورة الشهرية تسبب الكثير من الأعراض المختلفة مثل التقلبات المزاجية وزيادة القلق، والتوتر، والبكاء عند السيدات وذلك بسبب اختلاف الهرمونات.
• متلازمة ما قبل الدورة الشهرية قد تتسبب في زيادة الشهية تجاه الطعام خاصة في تناول السكريات والمعجنات.

كيفية التعامل مع أعراض الدورة الشهرية

يمكنك التعرف على كيفية التعامل مع أعراض الدورة الشهرية وكيفية التخفيف من أعراضها وهي كالتالي:

• يفضل تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على التخفيف من تقلصات الرحم ونزول الدم بشكل أسهل وتناول الينسون يساعد على تنظيم هرمونات الأنوثة.
• يمكنك تناول المسكنات المناسبة في فترة الدورة الشهرية التي تساعد على تخفيف آلام وتقلصات البطن والظهر.
• يمكن ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي التي تساعد على التخفيف من التقلصات وفك عضلات الجسم.
• استخدام الماء الدافئ كحمام أو كمادات من الأشياء التي تساعد على تخفيف التقلصات والتخلص من التوتر.
• يجب البعد عن التدخين وتناول الكحوليات التي تزيد من مخاطر الدورة الشهرية التي يمكن أن يتعرض لها الجسم.
• يفضل تناول الطعام الصحي الذي يساعد على مد الجسم بالفيتامينات التي يحتاج إلي والتقليل من الأملاح والسكريات التي تزيد الشعور بالتقلصات.

أعراض أثناء الدورة الشهرية

في فترة الدورة الشهرية تعاني السيدات من بعض الأعراض المختلفة التي تحتاج إلى بعض المسكنات وهي كالتالي:

• الشعور بالتقلصات والآلام الشديدة في البطن، والظهر، والقدمين.
• زيادة الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على أداء الوجبات اليومية أو الذهاب إلى العمل.
• الشعور بالغثيان والقيء والدوخة المستمرة نتيجة إلى نزول الدورة الشهرية.
• كما يعتبر الإسهال من أعراض الدورة الشهرية التي يمكن أن تستمر في أول يومين من الدورة.
• يعتبر الأرق وعدم التركيز من أعراض الدورة خاصة في أول الأيام بسبب الإرهاق والنزيف التي تمر بها النساء.

في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص اسباب الخمول قبل الدورة وكيفية التغلب على ذلك الأعراض واشهر أعراض الدورة الشهرية والنصائح اللازمة في ذلك الفترة.