أسباب التعب والإرهاق قبل الدورة

يمكنك التعرف على أسباب التعب والإرهاق قبل الدورة حيث أن فترة ما قبل الدورة الشهرية تظهر على السيدات بعض الأعراض المختلفة سواء النفسية أو الجسدية وتسمى ذلك الفترة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية حيث يزداد الشعور بالتعب خاصة في منطقة أسفل البطن والظهر، ويزيد الشعور بالتعب والإرهاق بسبب انخفاض بعض الهرمونات الموجودة في الجسم خاصة هرمون الاستروجين الذي ينخفض في الجسم مما ينتج عنه ضعف في طاقة الجسم بشكل واضح خاصة بعد الإباضة مع انخفاض معدلات السعادة التي تغير في الحالة المزاجية والإصابة بالاكتئاب حيث أن تعتبر التقلصات والتشنجات الموجودة في الرحم من الأشياء التي تعتبر من أعراض ما قبل الدورة الشهرية وظهور حب الشباب أيضاً بسبب الهرمونات.

أسباب التعب والإرهاق قبل الدورة

يمكنك التعرف على أسباب التعب والإرهاق قبل الدورة حيث أن يعاني منها الكثير من السيدات وهي كالتالي:

• حيث أن في فترة ما قبل الدورة الشهرية تبدأ حرارة الجسم ترتفع قليلاً لكي تهيئ الجسم لعملية الإباضة أو الحمل لذلك تستنفذ طاقة الجسم بشكل أسرع.
• تعاني السيدات من الإرهاق الشديد في فترة ما قبل الدورة الشهرية بسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين مما يجعل الجسم غير قادر على أداء الأعمال اليومية.
• كما أن يعتبر ألم أسفل الظهر والبطن من الأشياء التي تحدث قبل الدورة الشهرية وتؤثر على صحة الجسم بالسلب ويقلل من القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
•  فترة ما قبل الدورة الشهرية يحدث فيها بعد الأشياء المختلفة مثل التقلبات المزاجية وزيادة الشعور بالحزن والاكتئاب والبكاء على أبسط الأشياء.
• كما أن تعتبر ذلك الفترة تصاب فيها النساء بحبوب الشباب التي تسبب إرهاق للبشرة وإزعاج للبنات.
• في بعض الأحيان تصاب السيدات بالصداع الحاد والدوخة قبل الدورة الشهرية بأيام خاصة إذا كانت تعاني من نزيف الدورة.

اقرأ أيضًا: ما هي أسباب ألم الرحم قبل الدورة؟

كيفية التعامل مع أعراض الطمث

يمكنك التعرف على كيفية التعامل مع أعراض الدورة الشهرية وما قبلها للتخفيف من الألم وهي كالتالي:

• يمكنك تناول المشروبات الساخنة في ذلك الفترة مثل القرفة واليانسون الذي يساعد على رفع مستوى الاستروجين الذي ينخفض في تلك الفترة.
• يفضل الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي والزومبا وبعض التمارين البسيطة التي تفك عضلات الجسم والتخفيف من آلام الدورة.
• يمكنك الاستحمام بالماء الدافئ حتى يساعد على التخفيف من الألم والالتهابات واستخدام الروائح الخفيفة التي تساعد على تخفيف من التوتر والقلق عند النساء.
• تناول المسكنات المناسبة لعسر الطمث من الأشياء الضرورية لكي تستطيعين ممارسة يومك بشكل طبيعي وأداء وجباتك اليومية.
• استخدام الكمادات الساخنة التي تساعد على تخفيف الألم والتخلص من الشعور بالضغط خاصة على منطقة أسفل البطن.
• كما أن النظافة الشخصية تؤثر كثيراً على النفسية وتخفف من التوتر خاصة وقت الدورة الشهرية حتى لا يحدث أي التهابات.

اقرأ أيضًا: اسباب الخمول قبل الدورة

نصائح يمكنك التعرف عليها في وقت الدورة الشهرية

 

يمكنك التعرف على أهم النصائح الذي يجب الاهتمام بها خلال فترة الدورة الشهرية حتى تتجنب أي مضاعفات وهي كالتالي:

• يجب تناول الطعام الصحي وتناول كمية كبيرة من الماء حتى لا يتسبب الطعام الضار في التهاب المعدة ويزيد ألم الدورة الشهرية.
• الاهتمام بالنظافة الشخصية وتغيير الحفاضات في وقت الحيض من أهم الخطوات حتى تتجنبين الإصابة بأمراض الرحم.
• يجب أخذ الوقت الكافي من النوم أكثر من 6 ساعات حتى تساعد على مد الجسم بالطاقة الذي يحتاج إليها.

في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص أسباب التعب والإرهاق قبل الدورة وأشهر أعراض الدورة الشهرية وما قبلها وكيفية التعامل مع ذلك الفترة، والتعرف على أشهر النصائح التي يجب الاهتمام بها في فترة الحيض.