كيف يمكن تخسيس البطن في يومين
كيف يمكن تخسيس البطن في يومين من الأسئلة المتداولة من قبل الكثير من النساء والرجال، حيث يشكل زيادة حجم البطن وتمددها عن حجمها الطبيعي الإزعاج لكليهما، ويزداد حجم البطن نتيجة تراكم دهون البطن والتي تعرف بالدهون الحشوية، وفي السطور التالية سنتناول نبذة عن أسباب زيادة حجم البطن وكيف يمكن التخلص منها، فهيا بنا:
كيف يمكن تخسيس البطن في يومين
لا يمكن فقدان دهون البطن بكميات ملحوظة خلال يومين فقط، ولكن يوجد بعض الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة، ومن أفضل هذه الطرق:
- إتباع نظام غذائي صحي: وذلك يتم من خلال تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون، و خفض نسبة الكربوهيدرات في الطعام، وتناول الألياف الغذائية التي تعمل على زيادة الإحساس بالشبع.
- الابتعاد على الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين التي تعمل على زيادة معدل الأيض في الجسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل في حدود 5 أيام في الأسبوع أو أكثر، ومن أهم هذه التمارين ركوب الدراجات والمشي المنتظم واليوغا، والحصول على قسط كافي من النوم لا يقل عن 6 ساعات يوميًا.
تخسيس البطن بالأعشاب
- الزنجبيل: يعمل على علاج التهابات الأمعاء والتخلص من الانتفاخات والغازات، ويتم تحضيره عن طريق وضع خمس شرائح منه في كوب من الماء المغلي.
- وتركه في هذا الماء لمدة 10 دقائق، ثم إضافة الليمون وملعقة من عسل النحل إليه.
- النعناع: الذي يعمل على الحد من تقلصات الجهاز الهضمي، وذلك عن طريق تناول 3 أكواب من النعناع المغلي في اليوم أو من خلال مضغ أوراق النعناع بعد تناول الوجبات.
- عصير الليمون الدافئ: يعمل على تسهيل عملية الهضم والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم، ويعمل على تخليص البطن من الانتفاخات والغازات لاحتوائه على البروتينات والفيتامينات الهامة بالجسم.
- بذور الشمر: وهي تحتوي على مواد مضادة للجراثيم والميكروبات، ويتم تناولها عن طريق وضع ملعقة كبيرة منها على كوب من الماء المغلي وتناوله بعد تركه في هذا الماء لمدة 10 دقائق.
مشروبات صحية لتخسيس البطن
- الماء: تحافظ الماء على الشعور بالشبع وتسيطر على الشهية كما تعمل على حرق الدهون في مناطق الجسم المختلفة.
- الشاي الأخضر بالزنجبيل: وهو يعزز عملية الأيض، ويقلل امتصاص الدهون من الأطعمة، ويقلل نسبة خطر الإصابة بالسرطان.
- خل التفاح والماء: ويتم تناوله في الصباح حيث ينصح بتناوله على معدة فارغة وذلك لأنه يعمل على تحسين عملية الهضم.
- ماء جوز الهند: وهو غني بالمعادن والفيتامينات المختلفة، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة تعمل على التخلص من دهون البطن.
حزام تخسيس البطن
- يتم ارتداء هذا الحزام في المنطقة ما حول البطن وأسفل الظهر؛ حيث يساعد الجسم على التعرق بشكل كبير عند ارتدائه.
- وذلك يعمل على حرق سعرات حرارية أكثر وتخسيس البطن وفقدان الجسم للوزن الزائد، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يعد أفضل الأنواع منه هو الحزام الهزاز الذي يتم استخدامه لمدة 20 دقيقة كل يوم؛ حيث يجمع بين التدليك بالاهتزاز والعلاج المغناطيسي معًا.
ما هي أسباب زيادة حجم البطن؟
بعض العوامل وأنماط الحياة غير الصحية تتسبب في زيادة كتلة وحجم البطن وانتفاخه، ومن هذه الأسباب:
- عدم مضغ الطعام لوقت كافي وتناوله بسرعة كبيرة، وتناول المشروبات الغازية بكميات كبيرة، بالإضافة إلى تناول البقوليات أو الألياف الغذائية بكميات كبيرة في النظام الغذائي.
- وجود حساسية اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان المختلفة عند بعض الأشخاص، أو وجود ما يعرف بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، أو وجود بعض الأورام في منطقة البطن، أو مرض القولون العصبي المزمن.
- أو بعض أمراض الجهاز الهضمي الأخرى مثل حرقة المعدة أو الإمساك أو انسداد الأمعاء، ولا سيما من وجود بعض العادات الغير صحية مثل التدخين.
