أحدث الدراسات العلمية في مجال الصحة

هناك ما يقدر بعدد 6.800 دراسة علمية جديدة تنشر في كل يوم والكثير من هذه الدراسات يتعلق بالصحة العامة ويمكنه أن يساعدك كثيرا على الحفاظ على صحتك وتجنب الممارسات والعادات الخاطئة التي يمكنها الإضرار بصحتك دون أن تدرك ذلك، ولأن تفقد ذلك الكم الهائل من الدراسات بحثا عن الدراسات المتعلقة بالصحة أمر عسير للغاية، سنقدم لك اليوم نبذة مختصرة عن أحدث الدراسات العلمية المتعلقة بالصحة والتي نشرت مؤخرا في المجلات أو الدوريات العلمية المتخصصة:

احصر على الجلوس في الوضع الصحيح:

الجلوس في الوضع الصحيح بظهر مستقيم لن يساعدك فقط على تجنب آلام المفاصل والعظام وإنما قد يساعد أيضا على تنشيط الذهن وتحسين الحالة المزاجية وذلك طبقا لما كشفته دراسة نيوزيلاندية جديدة والتي قام فيها الباحثون باختبار هذه الفرضية بالاستعانة بأشخاص يعانون من حالات متوسطة/معتدلة من الاكتئاب وطلبوا منهم أن يجربوا الجلوس بالوضع الصحيح وبظهر مستقيم، ولقد كشف الباحثون بعدها أن الأشخاص موضع التجربة اختبروا تحسن ملحوظ في حالتهم المزاجية وأصبحوا أقل شعورا بالتعب والإرهاق وأكثر ثقة ونشاط.

توقف عن القيام بحك جلدك:

الشعور برغبة في حك الجلد أمر يختبره الكثيرين منا من حين لآخر وخاصة في موسم الشتاء ولكن الباحثون في الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ينصحون بالتوقف عن حك الجلد باستمرار حتى لا تتسبب في إحداث أضرار في بشرتك وتزيد من حدة معاناتك من الحكة الجلدية، وينصح الخبراء باللجوء لطرق أخرى تقلل من حدة الحكة الجلدية أهمها: تجربة الاستحمام بماء دافئ وليس ساخن، استخدام مستحضرات البشرة التي لا تحتوي على مواد عطرية، ارتداء ملابس قطنية واسعة، استخدام أحد أجهزة الرطوبة (humidifier) في منزلك وهي أجهزة تعمل على الحفاظ على مستوى الرطوبة في داخل الغرفة المستخدمة فيها.

تحرك من أجل مفاصلك:

الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل غالبا ما يتجنبون النشاط البدني حتى يعطون مفاصلهم فرصة للراحة لفترات أطول ولكن الباحثون من جامعة نورث وسترن كشفوا أن الحركة تحسن وظائف المفاصل في حالة التهاب المفاصل، وطبقا لما ذكره الباحثون في الدراسة فإن من يمارسون الرياضة لمدة 45 دقيقة فقط في الأسبوع لديهم فرصة أكبر بنسبة 80% في تحسين أو الحفاظ على كفاءة وظائف المفاصل، الدراسة ذكرت أيضا أن الرياضة أو الحركة ليس من الضروري أن تكون من النوع القوي أو المكثف وأنه حتى الرياضات الخفيفة مثل رياضة المشي يمكنها أن تحدث التأثير المطلوب.

النوم الجيد يساعدك على التنفس بشكل جيد:

تحدثت دراسة نرويجية جديدة عن أن المعاناة من الأرق يمكنها أن تزيد من فرصة الإصابة بالربو، وطبقا لما ذكرته الدراسة فإن الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الاستغراق في النوم في معظم الوقت أو في كل ليلة أكثر عرضة للإصابة بالربو خلال 11 عام، بنسبة 65%، 108% على الترتيب، ويعتقد الباحثون في الدراسة أن الأرق له تأثير ضار على ممرات الهواء في الجهاز التنفسي مما يتسبب في مشكلات تنفسية.

انتبه جيدا للسكتات الدماغية:

العلاج السريع أمر ضروري للغاية في حالة السكتات الدماغية والتأخر في طلب المساعدة الطبية يمكن أن يتسبب في وفاة مريض السكتة الدماغية إلا استطلاع جديد إنجلترا وجد أن 1 من كل 4 أشخاص لن يقوم بطلب المساعدة على الفور عند مشاهدته لمريض يعاني من السكتة الدماغية، لأنهم يعتقدون خطأ أن الشخص المصاب بالسكتة الدماغية لابد وأن يكون لديه اثنين على الأقل من الأعراض التالية: عدم القدرة على الابتسام، عدم القدرة على رفع كلا الذراعين وتركهما لعدة دقائق في ذلك الوضع، الحديث بعبارات وكلمات غير مفهومة، ولكن الحقيقة أن عرض واحد فقط من هذه الأعراض يكفي لأن يجعلك تشتبه في إصابة المريض بسكتة دماغية وتسرع على الفور بطلب المساعدة.