تعرف على فوائد المشي حافيا

الجهاز العصبي هو عبارة عن شبكة معقدة من الأعصاب اللاإرادية والحركية والحسية التي تتداخل في كل شىء في الجسم.

يمكن حدوث مشاكل مع الجهاز العصبي بسبب ضعف الدورة الدموية أو ضعف الأعصاب أو حدوث آثار جانبية للأدوية أو مواد سامة ، أو قد يحدث بسبب نقص فيتامينات B6 وB12 وكذلك المغنيسيوم.

وهناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها لتحسين عمل الجهاز العصبي وهي كالآتي:

1 ـ المشي حافي القدمين:

تؤكد الدراسات أن المشي حافي القدمين على الأرض الرطبة لمدة 30 دقيقة ، يحسن صحة الجهاز العصبي بشكل كبير.

لأن المشي حافيا يساعد على نقل الإلكترونات من سطح الأرض إلى الجسم وتعزيز التغيرات الفسيولوجية وتحسين الصحة ، وذلك وفقا لدراسة 2012م، نشرت فى مجلة البيئة والصحة العامة ، تقول إن هذا الأمر يحسن معدل ضربات القلب وتحسين النوم وانخفاض مستوى التوتر.

2 ـ التنفس العميق:

التنفس العميق هو تنقية بسيطة وفعالة للتعامل مع ضعف الجهاز العصبي ، فهو يساعد على الاسترخاء والحد من التوتر.

فينصح الأطباء بالاستلقاء أو الجلوس في وضع مريح ، مع وضع اليدين على البطن.

وأخذ نفس عميق عن طريق الأنف وحبسه لمدة 3 ثوان ثم الزفير ببطء من خلال الفم والقيام بهذا الأمر لمدة من 5 إلى 10 دقائق.

3 ـ اليوجا:

تؤكد الأبحاث العلمية أن اليوجا تقوي الجهاز العصبي كما أنها تحسن المزاج وتقلل من مستوى الكورتيزول ، وتعزز جهاز المناعة.

4 ـ المغنسيوم:

من أهم المعادن لسلامة الجهاز العصبي ، ونقصه يسبب مشاكل كبيرة في الناقلات العصبية التي تدعم نقل الإشارات بين الخلايا العصبية.