ما هي أفضل الأعشاب للضغط العالي؟
أعشاب للضغط العالي تساعد في خفض ضغط الدم، ولكن من المهم توخي الحذر عند استخدامها لأنها قد تحتوي على مكونات غير مدرجة على الملصقات التي تشرح المكونات وتكون مخفية خلف العبوات، مما يتسبب في حدوث تعارض مع الأدوية الموصوفة من قبل طبيب، أو حتى التسبب في الموت، عندما يتعلق الأمر بأعشاب للضغط العالي التي لا تستلزم وصفة طبية، فمن المهم التحدث إلى طبيبك قبل تناول أي شيء يحتوي على أعشاب أو مستخلصات عشبية.
أعشاب للضغط العالي
إليك بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم جنبًا إلى جنب مع التذكير بضرورة استشارة الطبيب دائمًا قبل استخدام أي منها:
الريحان
- وجد أن الريحان يساعد في خفض ضغط الدم لدى الفئران المصابة بارتفاع ضغط الدم في دراسة نُشرت في صحيفة بريطانية في عام 2010.
- تبلغ القراءات التي نتجت عن التجربة في خفض ضغط الدم الانقباضي (أعلى) والانبساطي (السفلي) حوالي 15-20 مم زئبقي.
- من الجدير بالذكر أن نتائج هذه الدراسة لم يتم التحقق منها بعد عند البشر.
عشبة البراهمي
- ساعدت هذه العشبة في تقليل ضغط الدم الانبساطي والانقباضي دون التأثير على ضربات القلب، وذلك وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Ethnopharmacology في عام 2011.
- وقد تم ذلك عن طريق إطلاق غاز أكسيد النيتريك من البطانة إلى شرايين الدم.
- بالإضافة إلى تأثيره على توازن أيونات الكالسيوم في خلايا العضلات الملساء للأوعية الدموية.
- حيث يوجد بها العديد من المواد الكيميائية الموجودة في أعشاب للضغط العالي.
- قد تساعد أيضًا في توسيع الأوعية الدموية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث عند الأشخاص لتأكيد هذه النتائج.
اقرأ أيضًا: أطعمة ممنوعة لمريض ضغط الدم المرتفع
الزنجبيل
- وفقًا لدراسة نُشرت عام 2017 في مجلة التغذية، ارتبط تناول الزنجبيل بشكل يومي بانخفاض نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- كذلك احتواء الزنجبيل على مكونات تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان.
الزعتر
- وجدت دراسة على الفئران نشرت في عام 2014 أن تناول مستخلص الزعتر يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وكذلك معدل ضربات القلب.
- إلا أنه هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد تأثير الزعتر على البشر.
اقرأ أيضًا: أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع
البقدونس
- نظرًا لاحتوائه على مركبات تساعد على توسيع الأوعية الدموية فإنه يندرج تحت فئة أعشاب للضغط العالي.
- هناك دراسة نشرت في مجلة في عام 2019 أن مستخلص البقدونس ساعد في تقليل مستويات ضغط الدم الانبساطي والانقباضي.
- ليس هذا وفقط بل ساعد في تقليل ضغط الدم الشرياني في الفئران المصابة بارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: تعرف على قائمة تضم أفضل أعشاب ترفع الضغط
ما هي النصائح لمرضى ضغط الدم العالي
- بالرغم من أن أدوية ضغط الدم تعتبر الأكثر فاعلية في علاج ارتفاع ضغط الدم وتاليها هي أعشاب للضغط العالي، إلا أنه يجب اتباع بعض السلوكيات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- الأكلات منخفضة في الصوديوم والدهون المشبعة والكوليسترول ومرتفعة في الحبوب الكاملة والألياف والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم قد تساعد في خفض ضغط الدم.
- يتم التوصية باتباع نظام DASH الغذائي وهو من الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم.
- لا يزال تأثير الكافيين على ضغط الدم غير معروف، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتجنب الكافيين.
- تم ملاحظة أن استهلاك الكافيين يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بحوالي 10 ملم زئبقي لدى الأشخاص غير المعتادين عليه، ولكن لم يلاحظ أي تأثير في الأشخاص الذين يستهلكون الكافيين بشكل متكرر.
- يمكن أن يؤدي التعرض الطويل الأمد للتوتر والضغط النفسي إلى ارتفاع ضغط الدم ومجموعة متنوعة من المشكلات الصحية الأخرى، لذلك من الأفضل تجنب الضغوطات ومحاولة الاسترخاء ويمكن أن تساعد اليوجا وأعشاب للضغط العالي في التحكم في ضغط الدم المرتفع.
