فيتامين b12 للشعر وأعراض نقصه من الجسم
يعتبر فيتامين b12 للشعر من الموضوعات التي تشغل بال الكثيرين خاصة السيدات، حيث أنه من أهم الفيتامينات التي تحافظ علي قوة الشعر ومظهره ويحميه من التساقط لذا لابد أن نهتم بالغذاء الصحي الذى يحتوى علي ذلك العنصر المهم، أو ربما نحتاج بعض الأدوية التي تساعدنا في الحفاظ علي مستوى الفيتامين في الجسم
أهمية فيتامين b12للشعر
- هو واحد من الفيتامينات الهامة والضرورية لصحة الشعر والجسم عامة .
- حيث أنه عامل مهم جدا في تصنيع الحامض النووي للخلايا.
- ذلك الذي يحمل كافة التعليمات التي تتسبب في تكوين وتوظيف كل خلايا الجسم
- وينمو الشعر إذا ما توافرت كمية مناسبة من فيتامين b12 الازم لتكوين الحمض النووي.
- مهم لتقليل تساقط الشعر.
- من العناصر المهمة الازمة لامتصاص الحديد.
- يساعد في التغلب علي مشكلات فروة الرأس.
- يساعد في عدم ظهور قشرة الشعر.
- يساعد في الشفاء من الثعلبة لأنه يزيد من نمو الشعر.
أعراض نقص فيتامين b12
- إصابة الشعر بالتقصف الذى يعطي مظهرا سيئا للشعر
- جعل الشعر ضعيف وجاف بالرغم من استخدام المرطبات.
- بطء نمو الشعرأو ربما عدم نموه.
- الشعور بالحكة التي من الممكن أن تصيب فروة الرأس.
- التساقط الشديد للشعر
- انتشار الشعر الأبيض في فروة الرأس.
مصادر فيتامين b12 من الغذاء
نحتاج أن نتناول طعاما صحيا متوازنا يحتوى علي كل المواد التي يحتاجها الجسم.
وحتي مع إتباع حمية غذائية أو رجيم لابد من نمد جسمنا بكافة متطلباته من العناصر، التي بدونها ستتأثر الخلايا ولن تستطيع أن تقوم بوظائفها، ومن المصادر الغذائية الغنية ب فيتامين b12 :
- الأكلات البحرية التي تحتوى علي نسبة كبيرة من الفيتامين مثل الكافيار وسرطان البحر.
- الألبان والأجبان ومشتقاتها مثل الجبن الموتزريلا والبارميزان لذا لابد من تناول منتجات الألبان بصورة مستمرة.
- البيض عنصر غني بذلك الفيتامين.
- اللحوم الحمراء غنية كذلك بالفيتامين.
- الدجاج والطيور عامة.
- الطماطم.
- سمك السلمون.
- التمر والمكسرات.
وغيرها من الأغذية المهمة لبناء الجسم وخاصة الشعر.
قدمنا لكم شرحا مبسطا عن أهمية فيتامين b12للشعر والأعراض التي تظهر نتيجة لنقصه وأيضا أهم المصادر الغذائية التي تحتوى علي نسبة كبيرة منه.
