تخسيس نص كيلو في اليوم من خلال اتباع بعض الطرق الفعالة في إنقاص الوزن

تخسيس نص كيلو في اليوم يبدو أنه أمر صعب، ولكن يوجد الكثير من الأنظمة التي تساعدك في  الوصول لهذه النتيجة، والتخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، لذلك سنقدم لك عدد من الطرق الفعالة من خلال هذا الموضوع.

تخسيس نص كيلو في اليوم

يعد الملل من طرق الرجيم القاسي هو أهم الأسباب لفشله، لذلك من الأفضل بعد وقت من اتباع حمية معينة ولم تساعدك على إنقاص وزنك، أن تقوم بتغيير النظام لآخر أكثر فاعلية.

وقد أوصى الكثير من خبراء التغذية باتباع الكثير من الطرق التي ستساعدك على خسارة الوزن بشكل أسرع، ومنها ما يلي:

استخدام المناديل الورقية

يساعد استخدام المناديل الورقية في تصفية المأكولات من نسبة زيوت ودهون كبيرة تكون متراكمة عليها.

حيث تساعد المناديل على تقليل نسبة من السعرات الحرارية تصل لـ 9 سعرات، و4.5 جرام من الدهون الغير صحية المشبعة، أي ما يساوي 120 سعرًا حراريًا.

البيض

يعد البيض من أفضل الوجبات في وجبة الإفطار، نظرًا لأنه من البروتينات، لذلك سيساعدك على الشبع بشكل أسرع.

كما أنه سيساعد في بناء العضلات التي ستقوم بحرق الدهون، ولكن لا تضيف له الملح.

ومن الممكن إضافة بعض الخضروات معه، مثل السبانخ، بدلاً من النقانق، وسيوفر عليك سعرات حرارية كثيرة.

المقلاة الحديد

استخدام المقلاة الحديد بدلاً من الأنواع الأخرى سيساعدك على استخدام كمية أقل من ملاعق الزيت.

ومن الممكن ألا تحتاج سوى ملعقة واحدة فقط من الزيت، وعلى حسب تصريحات خبراء التغذية أنه عند استخدام ملعقة واحدة فقط من زيت الزيتون سيساعدك بشكل أكبر على تقليل وزنك، نظرًا لأنها لا تحتوي إلا على 119 سعرًا حراريًا فقط.

البرجر والخضراوات

يعد البرجر من الأطعمة المفضلة عند الكثير من الأشخاص خاصةً عند الذهاب للعمل، أو الجامعة، أو الخروجات العادية.

لذلك عند تناول البرجر يمكنك إضافة الخضروات له، مثل الفلفل الأخضر، والخس، والخيار، والجزر، بدلاً من البطاطس المقرمشة.

وسيساعدك ذلك في الحصول على سعرات أقل، ومن ثم تخفيض وزنك بشكل أسرع.

تبريد الحساء

عند تبريد الحساء، تتجمع الدهون على الوجه، مما يجعل التخلص منها أسهل، ويساعد في تقليل حوالي 135 سعرًا حراريًا.

فقط لا عليكي سوى وضع الحساء في الثلاجة بعد القيام بطهيها لمدة يوم واحد فقط، ثم قشط طبقة الدهون بالملعقة.