تجنب هذه الأطعمة والمشروبات حتى لا تصاب بالعطش في رمضان!
في هذه الأيام من الشهر الكريم ومع ارتفاع درجات الحرارة خاصة خلال الساعات الأولى في الصيام ، فإن الجسم يفقد نسبة كبيرة من الماء خلال تلك الساعات ، لذا ينصح خبراء التغذية الصائمين في نهار رمضان ، بتجنب بعض المشروبات والأطعمة ، التي تجعلهم يشعرون بالعطش .
خبراء التغذية يوجهون بعض النصائح للصائمين لتجنب فقدان الماء
وقد حصروا تلك الأطعمة التي تجعل الصائمين يشعرون بالعطش فيما يلي :
أولا : الشاي والقهوة فهما من المشروبات التي تحتوي على الكافيين وهو مسؤول عن زيادة شعور الإنسان بالعطش ، حيث أنه مدر للبول.
ثانيا : الأطعمة المالحة ، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والصوديوم مثل الجبن المطبوخ والهوت دوغ والمخبوزات والمعلبات ، وهذه كلها تجعل الصائم يشعر بالعطش.
وثالثا : الأغذية الغنية بالبروتين ، حيث أنها تتطلب كمية كبيرة من الماء في عملية هضمها ، وهو ما يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
رابعا : الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر ، والتي تزيد من الإحساس بالعطش ، لأنها تزيد من مستوى فقدان السوائل بالجسم ، وتقلل من قدرة الجسم على تخزين المياه الضرورية.
خامسا : التوابل فهي تمتص السوائل من الجسم ، مما يسبب جفافه والإحساس بالعطش.
