فوائد حمض الفوليك للعناية بالشعر والبشرة

فوائد حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 عديدة، فهو أحد الأحماض الهامة للغاية والتي لها تأثير قوي على جسم الإنسان في عمليات عدة، وعلى عكس الشائع عنه وهو أنه يستخدم للسيدات فقط في فترة التخطيط للحمل وفترة الحمل للوقاية من تشوهات الأجنة، فهو يستخدم في حالات أخرى كثيرة.

ذو تأثير قوي حيث يستخدم في بعض العمليات الهامة داخل الجسم، مثل إنتاج خلايا الدم الحمراء وإصلاح أنسجة الجسم المختلفة وبناء الدهون والبروتين.

كما أن له دورًا هامًا في توزيع الحديد داخل الجسم، وبالتالي نقص حمض الفوليك يؤدي إلى حدوث فقر الدم وإلى تعطل عمليات حيوية داخل الجسم.

 

 

فوائد حمض الفوليك للشعر

1-يعالج تساقط الشعر ويزيد من كثافته ونموه وطوله، وذلك عن طريق تقوية بصيلات الشعر وتجديد خلايا الشعر.

2-ينعم الشعر ويحسن ملمسه.

3-يقلل تشابك الشعر ويسهل تمشيطه ويقضي على تقصف وتجعد الشعر.

 

فوائد حمض الفوليك للبشرة

1-يؤخر ظهور علامات تقدم السن.

2-يرطب البشرة ويجعلها ناعمة وصافية ونقية.

3-يقلل ظهور حب الشباب عن طريق تخليص الجسم من السموم أولًا بأول، ويقلل من آثارها.

4-كما أن نقص حمض الفوليك يعرض الجسم لخطر حدوث الأمراض المزمنة وعلى رأسها أمراض القلب.

 

يمكن الحصول على حمض الفوليك بطريقتين

الأولى من مصادر الغذاء الطبيعية، وهو الإختيار الأول والأفضل، حيث يوجد في كل الخضروات ذات اللون الأخضر ومنها الخس والكرنب والقرنبيط والفلفل الأخضر.

وفي الفاكهة مثل الفراولة والبرتقال والأفوكادو، وفي المكسرات، وفي البقوليات كالعدس والفول، وفي القمح والحبوب الكاملة، وفي الحليب والبيض والكبدة.

والثانية من المكملات الغذائية التي يصفها لكي الطبيب.

 

 

أعراض نقص حمض الفوليك

1-ضعف وفقدان الشهية بدون سبب واضح.

2-معاناة من ضيق تنفس بإستمرار.

3-ضعف في التركيز والإستيعاب عند المذاكرة وفي التذكر بشكل عام.