كيف تقوي جهازك المناعي مع دخول الشتاء

لندن / مع دخول فصل الشتاء تظهر أمراض البرد والأنفلونزا، بسبب الفيروسات والبكتيريا، التي تنشط في هذا المناخ، وتنتقل من شخص لآخر، فعليك أن تتجنب ذلك بتناول الأغذية التي تعزز المناعة والتي كشف عنها موقع صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، وتتثل في الأطعمة التالية:

أولها الثوم، فهو يتميز باحتوائه على فيتامينات ومواد مضادة للأكسدة، إضافة إلى أنه مضاد حيوي طبيعي، يقوي المناعة ويقلل خطر الإصابة بالأنفلونزا ويقلل فترة المرض.

حساء الدجاج: فلديه خصائص مضادة للفيروسات، بالإضافة إلى أنه يجعلك تشعر بالراحة ويقلل من وقت الانتعاش من الأمراض، ويقي من الإصابة بالأنفلونزا.

البطاطا الحلوة: فهي من المواد الغذائية التي تحتاج إلى تقوية جهاز المناعة، فهي غنية بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ، الذي بدوره يساعد على تعزيز الجهاز الهضمي وقتل البكتيريا المسببة للبرد والأنفلونزا.

وكذلك اللوز: فتناول حفنة منه يساعد على محاربة العدوى، حيث يحتوي على المواد المغذية والفيتامينات التي تحمي من الأمراض.

الزبادي: فهو يدعم الصحة طوال فصل الشتاء، حيث إنه يعزز ويقوي البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء كي تقتل البكتيريا السيئة المتقيحة داخل الجسم.