9 إجراءات رئيسية للوقاية من دهون الكبد
يعتبر الكبد من الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، فهو المسؤول عن معالجة الأطعمة التي نتناولها، وتكوين الصفراء، وإزالة السموم الضارة من الجسم.
وتؤكد الدراسات الحديثة على أن إتباع نمط حياة صحي يحمي الكبد من أمراضه، وهي أهم وسيلة لضمان أدائه لوظائفه.
وهنا في موقع “مشاهير” نقدم لك أهم الإجراءات التي تحمي الكبد من مشكلة زيادة الدهون (الكبد الدهني)، وهي من أكثر أمراض الكبد شيوعاً:
* يجب أن تعلم أن أي نظام غذائي أو حمية تعدك بفقدان كبير للوزن هو نظام غير واقعي، كما أنها قد تفتقد للمغذيات الأساسية التي يحتاجها جسمك، ويحتاجها الكبد نفسه، فإذا كنت تريد إنقاص الوزن عن طريق النظام الغذائي عليك إتباع حمية غير قاسية لفقدان الوزن تدريجياً وببطء.
* زيادة مستويات الدهون والكولسترول في الدم تعتبر من أهم أسباب دهون الكبد، ويتطلب علاج ذلك استبدال الأطعمة الدسمة وتناول أكلات صحية تعتمد على الخضروات والفواكه والحبوب ومنتجات الألبان خالية أو قليلة الدسم.
* يؤدي تراكم الدهون حول البطن إلى زيادة مقاومة الأنسولين، ما ينتج عنه مشكلة الكبد الدهني، وتساعد ممارسة الرياضة بانتظام على حرق الدهون الزائدة.
* عند تناول أدوية اقرأ التعليمات والمعلومات المصاحبة لها، وتعرّف على مدى سمّيتها وتأثيرها على الكبد، والأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أية أدوية.
* من المعروف طبياً أن النظافة الجيدة تلعب دوراً هاماً في الوقاية من الالتهابات الفيروسية، يمكن أن تنتقل العدوى عن طريق الغذاء الملوث، أو الماء، أو الدم، أو السوائل، أو عند مشاركة شفرات الحلاقة أو الإبر مع شخص آخر.
* زيادة تناول الماء والسوائل وعصائر الفاكهة الطبيعية عامل مساعد على التخلص من السموم ومن الدهون، ويساعد ذلك على تنظيف الكبد.
* للكحول والتدخين تأثير مباشر على خلايا الكبد، كما أنهما يزيدان من التأثير السام للأدوية عليه، ويمكن أن يسبب الكحول ندوباً وتليفاً في أنسجة الكبد.
* أما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فعليك إجراء فحوصات طبية بانتظام، والتأكد من مستويات الدهون والكولسترول في الدم، والحرص على الحد من تناول السكر والجلوكوز، لارتباط ذلك بمشكلة الكبد الدهني.
