تمارين الوجه إليكم أفضل 10 تمارين للوجه
هناك تمارين خاصة بالوجه مثل التمارين الرياضية للجسم، وهي تساعد في مظهر الوجه أفضل من حيث الجمال وتقوي عضلات الوجه، ولا تكون هذه التمارين واحدة للوجه ككل ولكن يكون لكل عضو من أعضاء الوجه، مثل الشفاه والفم والخدود والجبة، كل هذه الأعضاء لها تمارين خاصة بها سوف نتناول الحديث عنها خلال السطور القادمة، عليك باتباع تمارين الوجه للحفاظ على وجهك دائما في عمر الشباب.
تمارين الوجه
سوف نعمل على أخذ جزء جزء من الوجه لعمل تمرين له تساهم في جعل هذا الجزء أفضل من حيث المظهر والعمل.
تمرين تدوير الرأس
سوف يساعد هذا التمرين على تقليل نسبة الدهون الموجودة في منطقة الذهن، وجعل المنطقة مشدودة، ويحفز عمل الدورة الدموية في الوجه، ويكون هذا التمرين من خلال إتباع الخطوات التالية:
- اجعل الوجه مقابلا لجهة الأمام ثم اغمض عينيك.
- قم بإمالة رأسك جانبًا جهة اليمين، ثم ارفع وجهك بحركة بطيئة حتى يعود لوجعه السابق و يصبح في مقابل السقف.
- قم بإمالة وجهك هذا المرة إلى الجنب الأيسر ببطء ثم أعيده للأمام مرة أخرى.
- قم بعمل هذا التمرين بشكل يومي عشر مرات قبل الذهاب للنوم مباشرة.
تمرين فم السمكة
يساعد تمرين فم السمكة في تنشيط عضلات الوجه وشد عظام الوجنتين، ويكون هذا التمرين من خلال إتباع الخطوات التالية:
- اشطفي خدك جيدًا للداخل مع إبراز شفتيك للأمام.
- ابقي فمك على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- بعدها يمكنك التوقف لإخراج زفير والراحة لبعض الوقت.
تمرين جبهة الوجه
يساهم في تقليل الخطوط التي تظهر على الجبهة، ينفذ التمرين من خلال الخطوات الآتية:
- قم بالضغط على جبهتك بأصابعك مع تحريك الحواجب حتى تصبح هذه المنطقة من الوجه أكثر قوة.
- اسحب عينيك للأسفل عن باستخدام اصبع السبابة في اليدين مع رفع حاجبيك للأعلى.
- باستخدام أصابع السبابة قم برفع جبهتك.
- قم بـ عمل هذه التمارين بشكل يومي عشر مرات.
مجموعة أخرى من تمارين الوجه
تمرين اللسان مدٌ لسانك للخارج قد المستطاع لمدة دقيقة، سوف يساهم هذا التمرين في تخليص اللسان من السموم الموجودة به، و جعل عضلات الفكين مشدودة.
تمارين العيون حركي عيونك ناحية اليمين واتركيها لمدة دقيقة على هذا الوضع، ثم ناحية اليسار وتترك دقيقة أيضا على هذا الوضع، يساعد تمرين العيون على منع ترهل المنطقة حول العينين وشد عضلات تلك المنطقة.
تمرين الاندهاش يقوم على توسيع العيون مثل الشخص المفاجئ مع شد الحاجبين، والبقاء على هذه الوضعية لمدة تتراوح من 5 إلى 10 ثوانٍ.
تمارين الخدود قم باستنشاق الهواء وأبقه في فمك وحركه داخل فمك من الخد الأيمن للخد الأيسر، وهذا التمرين يساهم في تقليل نسبة الدهون في الخدود و شد الوجه.
تمرين الاسترخاء اغمض عيونك واسترخي، وابقي لمدة دقيقة على هذا الوضع، بحيث يساهم هذا التمرين في منع ترهلات الوجه و شد عضلات الدهون.
فوائد تمارين الوجه
- تساهم في تخليص العين من الشعور بالإجهاد.
- تساعد في جعل حركة الرقبة.
- تخلص الوجه من الشعور بالتوتر.
- تنحيف الوجه الممتلئ من خلال ممارسة التمارين الخاصة بذلك.
- منع الترهلات من خلال شد البشرة.
- تعزز من قوة وعمل عضلات الوجه.
- تأخير ظهور علامات التقدم في السن مثل التجاعيد.
- منح الوجه مظهر أصغر سنًا.
كل هذه التمارين السابقة من تمارين الوجه سوف تمنحك وجهًا قوي و ذو مظهر جذاب خالي من التجاعيد أو الدهون أو الخطوط الرفيعة التي تظهر في الجبهة مع تقدم السن، بالإضافة إلى تأخير علامات الشيخوخة، كل ذلك بدون الحاجة إلى الذهاب إلى خبراء تجميل أو إجراء أي عملية في وجهك من الممكن أن تتسبب في تلفه.
