فوائد رجيم النقاط الفرنسي للقضاء على السمنة

يعتمد رجيم النقاط الفرنسي بشكل أساسي على أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة  وغنية بالألياف الغذائية.

يعمل رجيم النقاط الفرنسي على إعطاء نقاط وقيم رقمية للأغذية وللأنشطة البدنية، ويحدد لك النقاط التي يحتاجها جسمك خلال الأسبوع التي يمكنك الاستمتاع بها كما تشاء ولكن إذا تناولت أكثر منها فيجب عليك ممارسة نشاط بدني بمقدار معين لإعادة التوازن المطلوب لسعراتك الحرارية.

 

 

ما هو رجيم النقاط الفرنسي

يعتبر رجيم النقاط  واحد من أفضل أنواع الأنظمة الغذائية سهلة التطبيق، حيث يعمل رجيم النقاط على إعطاء كل شخص عدد من النقاط المسموح بها له خلال اليوم.

ولكل نوع طعام عدد معين من النقاط، فمثلا الموزة الصغيرة تعد نقطة واحدة بينما 50 جرام من الكباب تعد نقطتين، وعلى الشخص الالتزام بعدد هذه النقاط ويمكنه تناول ما يشاء من الطعام ولكن بشرط الالتزام بعدد النقاط، ولكن هل يراعي هذا الرجيم الأسس الصحية والتغذوية السليمة ؟!

 

إيجابيات رجيم النقاط

رجيم النقاط هو رجيم مرن ولا يعد رجيما قاسيا، اذا ما قام الإنسان بالتنويع بين المجموعات واختار نقاطه بصورة سليمة وصحية ومتوازنة.

ولكن للأسف لا يستطيع الشخص العادي حساب ما يلزمه من سعرات حرارية موزعة باتزان بين المجموعات الغذائية المطلوبة، فهذا سيكون بإشراف أخصائي تغذية أدق.

 

• كيف تحسب النقاط ضمن رجيم النقاط؟

• بحسب الجنس

  – امراة=7 نقاط

  – رجل=15 نقطة

• بحسب العمر :

– من 12- 20 سنة=5 نقاط
– من 21- 35 سنة=4 نقاط
– من 36 – 50 سنة=3 نقاط
– من 51- 65 سنة = نقطتان

• بحسب الوزن:
  – اذا كان الوزن يساوي79 كغم = 7 نقاط.
  – اذا كان 58 كغم = 5 نقاط.
• بحسب الطول :
  – الطول أقل من 161 =1 نقاط
  – الطول يساوي أو أكثر من 161 نقطة =2 نقاط
• بحسب النشاط البدني :
  – عمل مكتبي دون حركة = 0 نقطه
  – عمل فيه حركة خفيفة = نقطة واحدة
  – عمل ذو مجهود بدني = نقطتان