أهم فوائد فيتامين B7للشعر ورشاقة الجسم
يحتوي فيتامين B7 على العديد من الفوائد الصحية ، للجسم ، وهي كالآتي:
1 ـ تحسين عملية التمثيل الغذائي:
حيث إن فيتامين B7 يعتبر بمثابة حافز للسيطرة على العديد من تفاعلات عملية التمثيل الغذائي التي توفر الطاقة للجسم ، من خلال توفير الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.
2 ـ الحفاظ على البشرة:
فيتامين B7 هو عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجلد والشعر ، هذا الفيتامين يساعد على الحد من مشكلة انخفاض لون الجلد الذي قد يحدث بسبب التلوث وسوء الحالة الصحية.
وهذا الفيتامين مهم جدا لنمو الشعر ، حيث تؤكد الدراسات أنه من أهم أعراض نقص فيتامين B7 في الجسم هو تساقط الشعر والشعور بحكة في فروة الرأس.
3 ـ يساعد على رشاقة الجسم:
حيث إن فيتامين B7 يساعد على تقليل الدهون الزائدة في الجسم والحفاظ على وزن صحي ، وينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من السمنة بشكل عام ، بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B7..
4 ـ الوقاية من مشاكل القلب:
فيتامين B7 يساعد في خفض مستوى الكولسترول في الجسم ، فهو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض كثيرة ، مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
5 ـ الحفاظ على مستوى السكر في الدم:
يساعد هذا الفيتامين على تنظيم الأنسولين ، كما أنه يقلل من مخاطر تذبذب مستويات السكر في الدم ، ينصح الأطباء الأشخاص المصابين بمرض السكر بالحفاظ على مستويات هذا الفيتامين في الجسم.
وتؤكد الدراسات ، أن نقص فيتامين B7 يعرض الجسم للعديد من المشكلات الصحية ، منها الاكتئاب وآلام في العضلات وفقدان الشعر وفقر الدم.
وهذه بعض الأطعمة الغنية بفيتامين B7 وهي ، السمك والبيض والألبان والمكسرات والخضراوات والفواكه.