رجيم شوربة العدس فى الصيف
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن، لذلك سنقدم لكم خلال هذا المقال رجيم شوربة العدس فى الصيف.
حيث يلعب العدس دور فعال في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد، بدون أي اضرار جانبية.
و رجيم شوربة العدس من الأنظمة التي تغذي الجسم، وتمده بالطاقة.
لما يحتويه العدس من فوائد صحية عديدة؛ تحسن من أداء أجهزة الجسم.
وسنقوم بالحديث عن رجيم شوربة العدس هنا بشكل مفصل.
رجيم شوربة العدس في الصيف
الإفطار ثابت طوال أيام الأسبوع
ثمرة واحدة من فاكهة البرتقال، أو الجريب فروت، بالإضافة إلي كوب من الحليب المنزوع الدسم.
أو يمكنك استبدال الحليب بكوب من الشاي الأخضر، مع عدم إضافة سكر.
وجبة الغداء
تختلف وجبة الغداء باختلاف أيام الأسبوع، فعلى سبيل المثال، خلال أول يوم.
يمكنك تناول طبق كبير من سلطة الخضروات، مع إضافة كمية قليلة من زيت الزيتون.
أو بدون إضافة أي زيت، مع تناول مقدار كوبين من شوربة العدس.
خلال اليوم الثاني يمكنك تناول قطعة من الدجاج أو اللحم بالطريقة المشوية.
إلي جانب صحن شوربة العدس، وطبق صغير من السلطة.
كوجبة غداء لليوم الثالث يمكنك الاعتماد على قطعة من السمك، أو اللحم، أو الدجاج المسلوق، أو المشوي.
بالإضافة إلي صحن سلطة خضروات كبير.
لليوم الرابع يمكنك تناول صحن شوربة عدس كوجبة غداء، مع صحن كبير من سلطة الخضروات.
يمكنك تناول قطعة من اللحم أو السمك، أو أي بروتين مشوي أو مسلوق كغداء لليوم الخامس.
يصاحبه طبق كبير من سلطة الخضار.
تناول صحن شوربة عدس كغداء لليوم السادس، مع صحن سلطة بدون إضافة زيوت.
اليوم السابع والأخير، قطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك، مع طبق سلطة كبير.
وجبة العشاء ثابتة طوال الأسبوع
تناول طبق من سلطة الخضروات الطازجة بدون إضافة زيت، مع نصف كيلو جبن قريش.
ويمكنك استبدال الجبن القريش؛ بعلبة زبادي كبيرة الحجم.
في حالة شعورك بالجوع بين الوجبات الرئيسية؛ يمكنك تناول ثمرة تفاح، أو ثمرة برتقال، أو علبة من الزبادي منزوعة الدسم.
فوائد شوربة العدس
تحمي شوربة العدس من أمراض القلب، والأوعية الدموية.
تقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم، حيث تعمل على زيادة نسبة العصارة الصفراء في الكوليسترول.
وتعمل على تقليلها في مادة الفوسفوليبيدات.
تعمل على تقليل نسبة الجلوكوز المخزن في الدم.
تخفض من مستوى السكري في الدم، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكري بتناول شوربة العدس.
حيث تعمل على زيادة معدلات الأيض، وتقلل من الكربوهيدرات الموجودة بكثرة في النظام الغذائي لمرضى السكري.
كما تحسن من عملية التمثيل الغذائي لجسم الإنسان، مما يحفز عملية حرق الدهون.
تنبيه هام
لايجب الإكثار من تناول شوربة العدس بشكل مستمر؛ حيث إنها تتميز بسهولة الإمتصاص.
مما قد يؤدي إلي التسبب في حدوث إسهال شديد، لدى بعض الأشخاص.
وهؤلاء الأشخاص هم المصابون بمشاكل في المعدة، أو القاولون، أو المرارة، أو أمراض الكلى.
لذلك من الأفضل أن يكون تناولهم لشوربة العدس بشكل طفيف.
ولا ينصح باتباعهم لرجيم العدس؛ حتى لا تحدث أي عوارض جانبية.
وبشكل عام يفضل اتباع رجيم العدس تحت متابعة الطبيب.
