رجيم نظام النقاط الفرنسي وكيفية احتساب النقاط
رجيم نظام النقاط الفرنسي هو عبارة نظام يهدف إلى التخلص من السمنة والقضاء على الوزن الزائد والمحافظة على تناول الطعام الصحي في نفس الوقت ويعتمد على وضع عدد معين من النقاط لمن يخضع له وهي تختلف على حسب الطول والجنس ومجهود الشخص المبذول في كل يوم، كما يقوم النظام بوضع نقاط خاصة بالأطعمة التي يمكن تناولها وفي نهاية كل أسبوع يتم تحديد يوم حر لمن يتبع هذا الرجيم يمكن الحصول بها على عدد أكبر من النقاط، تابعوا معنا كل ما هو متعلق برجيم نظام النقاط الفرنسي وكيفية احتساب النقاط من خلال مقالنا.
كيفية احتساب النقاط في نظام الرجيم الفرنسي
إن احتساب النقاط في نظام الرجيم الفرنسي يختلف على حسب عدد من العوامل من بينها ما إذا كان الشخص ذكر أو انثى كما يختلف على حسب الطول والعمر والمجهود الذي يبذله في كل يوم وبالنسبة إلى كيفية احتساب هذه النقاط نوضحها لكم كما يلي:
- احتساب النقاط على حسب الجنس الرجل يحتاج في اليوم الواحد إلى 15 نقطة، أما المرأة تحتاج إلى 7 نقاط في اليوم.
- النقاط على حسب العمر يتم تقسيمها من 12 إلى 20 سنة يتطلب 20 نقطة في اليوم.
- من عمر 21 إلى 35 عاماً يحتاج الشخص إلى 4 نقاط في اليوم.
- العمر من 36 سنة إلى 50 سنة يحتاج في اليوم إلى 3 نقاط.
- من عمر 51 إلى 65 سنة يتطلب الشخص 2 نقطة في اليوم.
- أما حساب الطول أقل من 160 سم يتطلب الشخص نقطة في اليوم، وأكثر من ذلك يحتاج إلى نقطتين.
ربما تفيدك قراءة: رجيم الكيتو واهميته لتفتيت دهون الجسم وطرق اتباع الكيتو دايت
كيفية احتساب النقاط على حسب النشاط البدني
يتم تحديد عدد النقاط التي تحتاج إليها في اليوم في نظام غذائي صحي إلى ما يلي:
- صاحب الريجيم الذي يبذل مجهود كبير يمارس الرياضة باستمرار يتطلب 2 نقطة في اليوم.
- أما صاحب الحمية الذي يقوم ببذل مجهود خفيف يحتاج إلى نقطة واحدة في اليوم.
- من لا يبذل مجهود كبير ويجلس فقط في المنزل مثل المرأة لا يتم حساب أي نقاط على ذلك.
طريقة حساب النقاط اليومية في النظام الفرنسي
حتى يمكنك معرفة كيفية احتساب النقاط في هذا النظام سوف نوضح لكم مثال على ذلك كما يلي:
- فتاة تتبع رجيم نظام النقاط الفرنسي تحتاج إلى 7 نقاط لأنها امرأة.
- وهي تبلغ من العمر 25 سنة، فهي هنا تحتاج إلى 4 نقاط على حسب الفئة العمرية.
- طولها لا يزيد عن 160 سم يتم احتساب نقطة واحدة فقط هنا.
- لا تعمل وتجلس كثيراً في المنزل ولا تمارس الرياضة لا يتم احتساب هنا أي نقاط.
- إجمالي عدد النقاط التي تحتاج إليها هذه الفتاة في اليوم هو (7 + 4 + 1) نجد إذن الإجمالي هو 12 نقطة في اليوم.
ربما تفيدك قراءة: رجيم النسكافية بدون الحرمان من الأكل
مميزات رجيم نظام النقاط الفرنسي
- يساعد هذا الرجيم في حرق الدهون في منطقة الخصر بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد دون التأثير على الجسم بشكل سلبي.
- يقلل من مشكلة الإمساك لأن النظام يعتمد على زيادة الألياف في الوجبات.
- يحصل الجسم على عناصر غذائية ضرورية يحتاج إليها الإنسان.
عيوب نظام الرجيم الفرنسي
- التوقف بشكل مفاجئ عن هذا النظام يتسبب في عودة الدهون بشكل سريع في الجسم.
- يتطلب هذا الرجيم متابعة طبية لتحديد عدد النقاط وحتى يكون فعال اكثر.
ربما تفيدك قراءة: رجيم الفاكهة لانقاص الوزن خلال اسابيع
الوجبات التي يعتمد عليها نظام النقّاط الفرنسّي
- تناول الخضروات الورقية التي لا تحتوي على نشويات مرتفعة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات.
- المكسرات بأنواعها والتي تحتوي على دهون أوميجا 3 والعديد من الفيتامينات.
