رجيم الفاكهة لانقاص الوزن خلال اسابيع

نحن نبحث جميعًا عن نظام غذائي قصير المدى يسمح لنا بفقدان الوزن بسرعة بسرعات قياسية. وهذا يسمح للكثيرين بالاعتماد على نظام غذائي قاسي يساعدهم في الوصول إلى أهدافهم والوصول إلى وزن مرضٍ.

من بين الأنظمة الغذائية التي تسمح بإنقاص الوزن بطريقة قياسية ، تتميز حمية الفاكهة الشهيرة بقدرتها على إنقاص 4 كجم في اسبوع واحد فقط.

مميزات نظام رجيم الفاكهة

يمتاز رجيم الفواكه بأنك ستحصلين عند أتباعه على الكثير من المنافع على الجسم، كون الفواكه تحتوي على مجموعة من الكثير من الفيتامينات و الألياف، التي تعمل أيضاً على تحفيز حركة الأمعاء وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

ما هو رجيم الفواكه؟  

إنه نظام نباتي يعتمد على تناول الفاكهة لمدة أسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الخضار الخالية من النشا والفواكه المجففة والمكسرات النيئة. باختصار ، إنه نظام غذائي صارم وسريع. يحظر استهلاك الحبوب والأطعمة المطبوخة والمعالجة.

تشمل الفواكه الصالحة للأكل الكمثرى والتفاح والبرتقال واليوسفي.

الخضار التي يمكن تناولها هي الخيار ، والخس ، والهيل ، والفول ، والكوسا ، والباذنجان ، والبامية ، والكزبرة ، والبقدونس ، والكوسا. يحتوي على 6 أكواب على الأقل وعصير طبيعي خالي من السكر ، مما يساعد بشكل كبير في إذابة الدهون وإنقاص الوزن.

اليوم الأول

• وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.
• وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.
• وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.

اليوم الثاني

• وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.
• وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج و بدون زيت.
• وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث

• وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.
• وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
• وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.

اليوم الرابع

• وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.
• وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.
• وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.

اليوم الخامس والسادس والسابع

• وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت الطازج الغير محلي.
• وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.
• وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.

اضرار رجيم الفواكه

يعتمد النظام الغذائي الفواكه فقط على استهلاك أنواع معينة من الفاكهة ويسبب أمراضًا معينة بسبب نقص مصادر الغذاء الأخرى التي يمكن أن تعرض الصحة البدنية للخطر ، مثل الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم ، وهناك احتمال. كما أن الاعتماد الكامل على حمية الفاكهة يمنع الجسم من الحصول على ما يكفي من الفيتامينات المهمة ، مثل فيتامين ب 12 المسؤول عن نقل الإشارات العصبية إلى الجسم وإنتاج خلايا الدم الحمراء للنقل. غذاء لجميع أجزاء الجسم.