أطعمة تسبب الغازات وطريقة التخلص منها
في بعض الأوقات يتواجد مجموعة من الغازات داخل البطن، وهذه من الأمور الطبيعية وبعض من الناس تقوم بإخراج الغازات أكثر من مرة في اليوم، وعند الآخرين لا يمكن خروج الغازات من البطن، وهذا لا يشكل خطر على صحة الإنسان، ويسبب خروج الغازات في الأماكن العامة الإزعاج الشديد، فيمكن على الشخص المصاب بذلك إتباع بعض الأمور للتقليل من هذه الغازات.
أطعمة تسبب الغازات
هناك بعض المأكولات، والمشروبات التي تسبب حدوث غازات في البطن ومنها ما يلي:
- الكرنب والقرنبيط وهم من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألياف وتكون صعبة في الهضم، لذلك تسبب حدوث غازات في البطن عند تناولها.
- حبوب القمح الغنية بالألياف مثل الشوفان، والخبز تسبب الإنتفاخ وحدوث غازات في البطن.
- منتجات الألبان تواجه صعوبة في الجسم عند الهضم، مما يؤدي لحدوث انتفاخات أو غازات.
- بعض أنواع الفواكه التي تحتوي على السكر الطبيعي مثل التفاح، أو الخوخ، تواجه صعوبة عند الهضم، لأن المعدة لا تستطيع كسر كل أنواع السكريات في الفواكه، مما يؤدي لإنتاج الغازات.
- أنواع من البقوليات مثل الفول والعدس التي تحتوي على كمية من الألياف التي تؤدي إلى صعوبة في الهضم.
أسباب غازات البطن
- إستخدام الشفاطة أثناء شرب المياه يؤدي لحدوث غازات في البطن.
- المشروبات الغازية التي تحتوي على الصودا تؤدي إلى حدوث انتفاخ في البطن وغازات.
- عدم مضغ الأكل بشكل جيد مما يؤدي إلى صعوبة في الهضم وحدوث غازات.
- بعض المكملات الغذائية تؤدي لوجود غازات، مثل المكملات التي تحتوي على مادة الميتاموس.
- هناك أمراض تزيد من مشكلة الغازات، مثل التهاب القولون، أو نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
- حدوث ثقب في القناة الهضمية مما يؤدي لخروج الغازات منها إلى تجويف البطن.
- أمراض أخرى تؤدي إلى انتفاخ البطن، ووجود غازات مثل الفشل الكلوي، أو قصور القلب.
كيف تقضي على الغازات في البطن
- التقليل من تناول بعض الأطعمة التي تسبب حدوث غازات، مثل العدس، والفول، والقرنبيط، والبصل.
- عدم تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على الصودا، التي تسبب حدوث غازات.
نصائح للتخلص من الغازات
- ينصح بتقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على دهون، وكمية من الألياف، لأنها تعتبر أساس في إنتاج الغازات في البطن.
- مضغ الأكل جيداً والتأني أثناء تناوله لتقليل كمية الهواء التي تدخل إلى الفم وتؤدي لحدوث غازات، وانتفاخ في البطن.
- علاج الأمراض التي تسبب حدوث غازات مثل عسر الهضم والبكتيريا الموجودة في الأمعاء الدقيقة.
