أسباب زيادة دهون البطن وتراكمها حول الارداف والبطن

يعاني العديد من الأشخاص من زيادة دهون البطن التي تتراكم بشكل كبير في منطقة الخصر وخاصة عند النساء، حيث أن البطن المتدلي يعتبر أمر مزعج بالنسبة لكثير من الأشخاص، فهي تعتبر من أكثر المناطق التي تزيد فيها الدهون بشكل دائم، وذلك لأسباب مختلفة في المراحل الحياتية المتنوعة، وسوف نتعرف على هذه الأسباب خلال السطور القادمة.

زيادة دهون البطن

أسباب زيادة الدهون البطن عند النساء متنوعة، وذلك كما يلي:

تناول كمية كبيرة من الطعام

• يعتبر السبب الرئيسي في تراكم الدهون في منطقة البطن وتناول كمية كبيرة من الطعام مما يسبب زيادة السعرات الحرارية.
• تراكم السعرات الحرارية أكثر من حاجة الجسم يؤدي إلى تراكم الدهون بشكل تدريجي وخاصة في منطقة البطن.
• مع الاستمرار في تناول الكثير من الطعام تعتاد المعدة على هذه الكمية ولا تشعر بالشبع إلا بعد تناول كمية كبيرة.

الأطعمة الدهنية

• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
• يجب اختيار نوع الطعام المناسب الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون وخاصة الدهون الضارة.
• الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات تسبب زيادة في الدهون حول منطقة البطن.

قلة الحركة

• تسبب قلة الحركة والخمول زيادة نسبة الدهون في منطقة البطن والجسم بشكل كامل.
• عدم الحركة بشكل كافي يعمل زيادة الوزن والوصول إلى السمنة المفرطة.
• قلة الحركة تسبب عدم حرق الدهون والتراكم في منطقة البطن.

قلة النوم

• تعتبر قلة النوم من أهم أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن وذلك بطريقه غير مباشرة.
• عدم الحرص على النوم الجيد خلال الليل يؤدي إلى التأثير على عملية التمثيل الغذائي وبالتالي عدم قدرة الجسم على حرق الدهون.

نصائح للتخلص من دهون البطن

يمكن التخلص من الدهون الزائدة في منطقه البطن عن طريق تحديد السبب الرئيسي ومعالجته عن طريق النصائح التالية:

• تحديد كمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم خلال اليوم والالتزام بها.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وخاصة تمارين البطن.
• الحصول على وقت كافي من النوم وخاصة خلال فترة الليل.
• اتباع النظام الغذائي الصحي الذي لا يحتوي على الدهون.

 

من خلال معرفة أسباب زيادة دهون البطن يمكن التخلص من هذه الأسباب عن طريق علاجها، وبالتالي حرق الدهون التي تتراكم في منطقة البطن وتسبب ازعاج كبير.