افضل رجيم صحي لحرق دهون البطن والارداف
يساعد افضل رجيم صحي للتخسيس وإنقاص الوزن والتخلص من السمنة المفرطة، حيث يتضمن هذا الرجيم الكثير من العناصر الغذائية اللازمة للجسم، إلا أنه يعمل على تعزيز عملية الأيض وبالتالي زيادة حرق الدهون الموجودة في الجسم، وهذا يساعد على إنقاص الوزن بصورة طبيعية ولكن يجب اتباع الرجيم الصحي بالطريقة التي سوف نذكرها خلال السطور القادمة.
رجيم صحي
حتى يتم اتباع رجيم صحي يجب الحفاظ على بعض النصائح لعلاج السمنة والتخسيس بطريقة صحية، وذلك كما يلي:
- يجب تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف والبروتين فهي تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
- خفض نسبة النشويات التي يتم تناولها خلال برنامج الرجيم فهي تزيد من السمنة هو الوزن بشكل سريع.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات بنسبة كبيرة، فهي تساعد على التخلص من السمنة الزائدة.
افضل رجيم لخسارة الوزن
من خلال افضل رجيم لخسارة الوزن يمكن التخلص من السمنة المفرطة بطريقة طبيعية وصحية، وذلك كما يلي:
اليوم الأول
- وجبة الفطور: عبارة عن خمس ملاعق من الفول المدمس يضاف إليها ملعقة من زيت الزيتون أو أي زيت نباتي لا يحتوي على دهون بالإضافة إلى عصير ليمون ومعه شريحة من الخبز.
- وجبة الغداء: علبة من التونة المحفوظة بالماء ومعها طبق من الخضروات يحتوي على الجزر والخيار والطماطم والخس.
- وجبة العشاء: عبارة عن كوب من الحليب خالي الدسم مع ثمرة من الفواكه موز او تفاح.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: بيضة واحدة مسلوقة مع طبق من الخضروات يحتوي على الخيار والجرجير والخس بالإضافة إلى شريحة من التوست الأسمر.
- وجبة الغداء: تناول كوب من الماء قبل الوجبة ثم شريحة من الدجاج المشوي وطبق من الخضروات المسلوقة.
- وجبة العشاء: شريحة من الخبز الأسمر ومعها قطعة من الجبن خالى الدسم.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: قطعة من الجبن خالى الدسم طبق من الخضروات الطازجة خس وجزر وجرجير.
- وجبة الغداء: عمل السمك المشوي بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات ومعهم خمس ملاعق من الأرز الأبيض.
- وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة بالإضافة إلى شريحة من التوست الأسمر وثمرة من الفواكه.
يمكن من خلال اتباع رجيم صحي لتخسيس الوزن بطريقة طبيعية دون اللجوء للمواد الكيميائية للتخسيس، فهو يساعد الجسم على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة.
