طرق طبيعية لـ تنظيم مستويات السكر في الدم

 

تعتبر عملية تنظيم السكر في الدم من أهم الأمور التي يجب الإهتمام بها، حيث أن تنظيم السكر في الدم يساعد بشكل أساسي على الإبتعاد عن أخطار الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، التي تصيب المخ والقلب، والأوعية الدموية، والكلى، وغيرها من الآثار المترتبة على إرتفاع نسبة السكر في الدم، أما إنخفاض مستوى السكر بالدم فهو من الأمور الغير مستحبة ايضًا، حيث يحافظ مستوى السكر على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لجميع أعضاء الجسم، وبالأخص المخ، كما يساهم السكر في تحسين الحالة المزاجية، وتوازن نسبة السكر في الدم يعني إستقرار الوزن، والإبتعاد عن السمنة. لذلك توجد العديد من الطرق الطبيعية التي تساعدك على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، وتنظيمه بشكل صحي وسليم، سواء للأفراد الأصحاء، أو المصابون بمرض السكري، مع مراعاة متابعة الطبيب المختص إذا كان لديك حالة مرضية، أو كنت تعاني من أي أعراض تحتاج إلى إستشارة الطبيب.

 

 

تنظيم السكر في الدم من خلال نمط الحياة الصحي

•   يجب التقليل نوعًا ما من إستهلاك دهون اللحوم، والأسماك، بالإضافة إلى الدهون النباتية، مثل المكسرات والجوز.
•   امتنع عن تناول الأطعمة المقلية، والألبان قليلة الدسم ومشتقاتها، وأكثري من تناول البقوليات، والخضراوات.
•   ينبغي التقليل من كميات الكربوهيدرات، لأنها تؤثر بشكل أساسي على مستوى السكر في الدم، لكن يجب أن يتضمنها طعامك، لأنها من مصادر الألياف الهامة.

 

تنظيم السكر في الدم من خلال ممارسة التمارين الرياضية

•   حاول المواظبة على رياضة المشي السريع لمدة ساعة يوميًا، أو حتى ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.
•   استشير الطبيب في حالة ممارسة رياضة الجري، أو إستعمال الآلات الرياضية، أو رفع الأثقال.
•   إذا كنت تعاني من بعض الإضطرابات في الأوعية الدموية والقلب، ينبغي ممارسة الرياضة من خلال التمارين المتوازنة، مع مراجعة الطبيب.

 

تنظيم السكر في الدم من خلال قياس سكر الدم

•   راقبي مستوى السكر في الدم من خلال جهاز”الجلوكوميتر” لقياس مستويات السكر في الدم.
•   قومي بقياس مستوى السكر في الدم أكثر من مرة يوميًا، أو يمكنك إتباع التوصيات الخاصة بالطبيب المعالج.
•   يمكنك أن تواظبي على الإجراء الخاص بفحص الهيموجلوبين A1C، لقياس متوسط ​​مستويات السكر في الدم.

 

تنظيم السكر في الدم من خلال تناول بعض الأطعمة

•   تعتبر التغذية الصحية والمتوازنة من أفضل العوامل الأساسية التي تساهم في إستقرار معدل السكر في الدم، وعلاج مرض السكري.
•   يجب التركيز على نوعية الطعام، والتقليل من الغذاء الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل الحلويات، والطعام الدسم.
•   تتسبب الأطعمة الغير صحية على إرهاق دورة تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم.
•   ينبغي الإهتمام بالأطعمة التي تعمل على علاج مرض السكر، وتنظيم معدلات السكر في البول والدم، مثل: خل التفاح، التوت الأزرق، الكزبرة، القرفة، جوز الهند، الهندباء، الزنجبيل، اللبن الحليب ومنتجاته، جنين القمح، التفاح والجوافة، الكرفس، زيت الزيتون، الملفوف، الأسماك، البقوليات والشوفان.