انواع الخضار التي تساعد على انقاص الوزن بسرعة

خضروات تساعد على انقاص الوزن

انواع الخضار التي تساعد على انقاص الوزن بسرعة

انقاص الوزن حلم كل فتاة ولكن الاهم هو فقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة، لذا في هذه المقالة نطرح عليكم انواع الخضروات التي تساعد في انقاص الوزن بشكل أسرع وتكون مثالية لنظامك الغذائي من حيث العناصر الغذائية المطلوبة لجسمك وسعراتها الحرارية المنخفضة.

من هذه الخضروات التي تساعد في فقدان الوزن هي:

الخضروات الورقية

  •  فهي تتميز بانخفاض السعرات الحرارية لها، وغنية بالألياف، ومنخفضة الكربوهيدرات، وتزيد من الشعور بالشبع بالتالي تناول كميات أقل من الطعام تساعد في فقدان الوزن.
  • من أمثلة الخضروات الورقية: السبانخ، الخس، الجرجير، نبات السلق، الخردل الاخضر، وغيرها من الاطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ا، وفيتامين ج، والألياف الغذائية.

الخضراوات الكرنبية

  • من الخضروات التي تحتوي على كمية عالية الألياف الغذائية التي تعطي شعوراً بالشبع بشكل كبير، وتحتوي على كميات جيدة من البروتين، لذا تعد مزيج مثالي لتخفيف الوزن، وتتميز بارتفاع القيمة الغذائية، وتعد من الاطعمة المقاومة للسرطان.
  • من أمثلة الخضروات الكرنبية: البروكلي، والقرنبيط، والملفوف، وبراعم الكرنب، الفجل، واللفت، والجزر الأبيض، وغيرها.

الخضروات الحارقة للدهون

  • هي خضروات تحتوي على نسب كبيرة من الألياف الغذائية، وتتميز بانخفاض سعراتها الحرارية.
  • من أمثلة الخضروات الحارقة للدهون: الثوم، الفاصوليا الجافة، الفاصوليا الحمراء، الكرفس، الخيار، الطماطم، وغيرها.

يمكنك أيضا قراءة More from author