كيف يمكن تخسيس البطن في اسبوع
كيف يمكن تخسيس البطن في اسبوع من أهم الأسئلة المطروحة من قبل النساء والفتيات، حيث تثير مشكلة زيادة حجم البطن غضب الكثيرات منهم، فهو يعطي شكل غير مرغوب فيه وإحساس بالكبر والعجز، بالإضافة إلى التقيد في اختيار الملابس، مما يجعلها تختار ملابس لا تظهر حجم البطن، وفي السطور التالية سنتناول نبذة عن كيفية تخسيس حجم البطن في اسبوع:
كيف يمكن تخسيس البطن في اسبوع
البطن من أكثر المناطق التي ترفض فقدان الوزن والدهون واستعادة شكلها، ومن أجل تخسيس البطن في أسبوع توجد بعض الوصفات التي تعد سحرية في هذا الموضوع، ومن أهم هذه الوصفات:
- الكمون المنقوع في الماء: وهو يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على الهضم وفقدان الوزن بسهولة.
- بالإضافة إلى كونه يعمل على منع الجوع والإفراط في تناول الطعام.
- ويتم تحضير هذا المشروب عن طريق إضافة ملعقة من الكمون إلى كوب من الماء وتركها طوال الليل.
- ثم تناول هذا المشروب بعد تصفيته على معدة فارغة.
- مربي الشيا اللذيذة أو بذور الشيا المنقوعة في الماء: حيث تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والتي تقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- التوت البري: يتضمن نسبة كبيرة من المعادن تساعد على الحفاظ على صحة الجسم.
- وتمنح مستويات عالية من الطاقة ويمكن الاستفادة منها في تمارين حرق الدهون.
أعشاب تساعد على تخسيس البطن
يوجد الكثير من الأعشاب التي تساعد على تخسيس البطن خصوصًا عند شربها على معدة فارغة، ومن أهم هذه الأعشاب:
- مشروب الزعتر: يتم إضافة ملعقة من الزعتر مع كل من البابونج وإكليل الجبل في كوب من الماء المغلي.
- مع إضافة ملعقة صغيرة من السكر.
- ويمكن إضافة المرمرية بدلًا من الزعتر في الوصفة السابق؛ حيث تعمل هذه الوصفة على سد الشهية والإحساس بالشبع ،ويتم تناولها دون إضافة سكر.
- القهوة الخضراء: وهي تساعد على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة، وبالتالي تعزز فقدان الوزن.
- بالإضافة إلى كونها مضاد للأكسدة.
- القرفة: تقلل من نسبة الكوليسترول الضار وتعمل على حرق الدهون.
- الشاي الأخضر يعد المشروب العالمي لفقدان وزن البطن الزائد.
فواكه تساعد على تخسيس البطن
أنعم الله على الإنسان بالكثير من الفواكه والخضروات التي تمنحه القوة والنشاط، فضلًا عن الفوائد الأخرى، ومن هذه الفواكه:
- الأفوكادو: يفضل تناوله مع الليمون أما عن طريق صنع عصير الأفوكادو بالليمون أو مزج ثمرة الأفوكادو مع قشر الليمون.
- وهو من الأطعمة التي تحتوي على دهون قليلة ومعادن تعطي الشعور بالشبع.
- الرمان: مزج قشر الرمان المطحون مع العسل يعطي خليط يتم تناوله في الصباح على معدة فارغة.
- ويساعد هذا الخليط أيضًا على تنظيف الرحم بشكل كبير.
- البروكلي: وهو يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- كما يحمي الجسم من اكتساب الوزن الزائد.
نصائح هامة تسهم في تخسيس البطن
- ربط البطن من أهم الطرق التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة، وذلك عن طريق ربطها بقطعة كبيرة من القماش وهي طريقة كانت تستخدم منذ القدم.
- ممارسة التمارين الرياضية المختلفة التي تساعد على خسارة الوزن الزائد على معدة فارغة.
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية قبل النوم؛ لأن التمثيل الغذائي يكون في أقل مستوى له في هذا الوقت.
- الحرص على تناول البروتينات لاكتساب كتلة عضلية خالية من الدهون مع تناول نسبة من الدهون الصحية في الوجبات الغذائية المختلفة.
- شرب الماء بكميات كبيرة، والنوم جيدًا لساعات كافية أثناء الليل، والبعد عن مسببات الضغط، وتقليل مستوى التوتر.
