10 أطعمة تساعدك على مقاومة تلوث الهواء

أطعمة تساعدك على مقاومة تلوث الهواء يعاني الكثير من مشكلة تلوث الهواء في الفترة الأخيرة، وتزداد هذه المشكلة يوما بعد يوم، ولذلك يجب علينا تجنب تلك المشكلة والمخاطر التي قد تترتب عليها، ولكن يأتي السؤال هنا، ماذا يجب علينا فعله لتجنب مخاطر تلوث الهواء؟ 

وللإجابة عن هذا السؤال سوف نتحدث معكم اليوم عن الأغذية التي تساعدك على مقاومة تلوث الهواء. 

أطعمة تساعدك على مقاومة تلوث الهواء 

أطعمة تساعدك على مقاومة تلوث الهواء هناك بعض الأطعمة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة والتي تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تحمي من مخاطر الإصابة بأمراض الحساسية والجهاز التنفسي، ولتجنب هذه المخاطر يجب عليك الحفاظ على جهاز المناعة، وذلك بتناول الغذاء المفيد لصحتك. 

 

أطعمة تساعدك على مقاومة تلوث الهواء

أهم الأطعمة التي تعمل على مقاومة تلوث الهواء 

يجب علينا تناول بعض الأطعمة التي قد تساعد على مقاومة تلوث الهواء ومن أهمها: 

السبانخ

  • تعتبر السبانخ من أهم الأطعمة المضادة للأكسدة، وذلك لاحتوائها على الكلوروفيل.
  • كما أنها تساعد الرئتين من تلوث الهواء، وتساعد السبانخ أيضا على تقوية جهاز المناعة، وذلك لاحتوائها على اللوتين والكاروتين والزياكسانثين.
  • كما أن الماغنسيوم الموجود بها يساعد على مقاومة تلوث الهواء. 

الطماطم

  • تعتبر الطماطم أقوى مضاد للأكسدة، وذلك لاحتوائها على فيتامين C، الذي يساعد على تقليل التهاب الرئتين.
  • تساعد أيضا على محاربة أمراض الجهاز التنفسي ومقاومة تلوث الهواء. 

بذور الكتان

  • تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على القضاء على أعراض الحساسية في الرئتين.
  • كما تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على مقاومة الضباب الدخاني وتلوث الهواء. 

الأفوكادو

  • يحتوي الأفوكادو على فيتامين E والمعزز للمناعة، ويساعد على مقاومة تلوث الهواء. 

المكسرات

  • تحتوي المكسرات على البوليفينول، وتعتبر المكسرات من أقوى مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل الإصابة بأمراض الحساسية ومقاومة تلوث الهواء. 
  • لذلك يجب عليك تناول هذه الأطعمة لمقاومة تلوث الهواء، وتجنب المخاطر التي تتبعه. 

 

أطعمة تساعدك على مقاومة تلوث الهواء