رجيم الماء لانقاص الوزن خلال شهر
النظام الغذائي القائم على الماء من الطرق الجديدة للحمية وخسارة الوزن ، وهذا النوع من الرجيم يتطلب استهلاك كميات كبيرة من الماء البارد ، خاصة بعد الاستيقاظ من النوم ، مع زيادة تدريجية في محتوى الماء ، بدون وجبات.
ما هو رجيم الماء؟
من المعروف أن الماء له فوائد متعددة للجسم حيث يساعد في منع مجموعة متنوعة من الأمراض ، ويحافظ على ترطيب الجسم ، ويحافظ على صحة جميع الأعضاء. وبحسب تقرير اختصاصي تغذية ، فقد أظهرت الدراسات أن استخدام الماء يؤثر على فقدان الوزن ولا يتجاوز الصيام 3 أيام بسبب الأكل والشرب والاعتماد على الماء.
نظام رجيم الماء فقط
- بعد الاستيقاظ مباشرة ، اشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة.
- يتم تناول كوب من الماء كل ساعة تقريبًا.
- اشرب كوبًا من الماء قبل الوجبات بحوالي 30 دقيقة.
- اشرب كوبًا من الماء قبل ساعة من موعد النوم.
فوائد رجيم الماء
كما أن الاعتماد على نظام غذائي مائي لإنقاص الوزن يساعد أيضًا في منع بعض الأمراض مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وارتفاع كوليسترول الدم ، ويخفف من تلك الأعراض.
النظام الغذائي المائي قصير الأمد مفيد لصحتك وصحتك ويفقد الوزن بشكل فعال ، لكن استخدامه على المدى الطويل يمكن أن يجعل صحتك مضاعفات خطيرة ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة. للقيام بذلك ، يجب أن تكون حريصًا على استخدامه لفترة قصيرة فقط.
رجيم الماء والليمون على الريق
- يجب أن تعد بشرب الكثير من الماء كل يوم ، حتى 3 لترات من الماء يوميًا.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على النشا أو السكر والأطعمة المقلية والأطعمة السريعة.
- تأكد من شرب الماء والليمون قبل الإفطار بحوالي 30 دقيقة.
- تمرن لمدة 30 دقيقة كل يوم.
- تناول العشاء قبل حوالي 3 ساعات من موعد النوم.
- قسّم وجبتك النهارية إلى وجبات أصغر لحرق الدهون في الجسم.
طريقة رجيم الماء
وجبة الإفطار
- قبل تناول وجبة الإفطار عليك بشرب كوب كبير من الماء أو الماء والليمون بحوالي ساعة تقريبا.
- تناول توست برتقالة مع بيضة مسلوقة.
وجبة بعد 3 ساعات من الإفطار وتشمل:
كوب كبير من الماء و ثمرة من التفاح.
وجبة الغداء
كوب كبير من الماء وقطعة من اللحم المشوي أو قطعة من التونة المشوية أو سمكة مشوية مع التخلص من الدهون الزائدة، مع طبق من السلطة.
وجبة بعد 3 ساعات من الغذاء
كوب كبير من الماء مع ثمرة من التفاح.
وجبة العشاء
كوب كبير من الماء وخضار مسلوق أو مشوي بالفرن، مع قطعة من الدجاج أو السمك المشوي، مع طبق من السلطة.
أضرار رجيم الماء
- فقدان الكتلة العضلية في الجسم نتيجة نقص تناول البروتين.
- فقر الدم ونقص الحديد.
- فقدان الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة جيدة.
- الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي بسبب نقص الألياف الغذائية.
- غالبًا ما يُصاب الأشخاص الذين يتناولون الماء بالإغماء بسبب فقدان الجلوكوز من الجسم.
- ضعف عام ، تعب ، صداع.
- بسبب نقص العناصر الغذائية في الجسم عند تناول الطعام في الماء ، قد تتعرض لضغط شديد وتقلبات مزاجية.
- بسبب نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية ، يتعرض الجلد والشعر لمشاكل معينة.
