نصائح لإمداد الجسم بعنصر الكالسيوم

 

قدم الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة، جامعة القاهرة، بعض النصائح لإمداد الجسم بعنصر الكالسيوم، ومنها، الإكثار من تناول الحليب ومشتقاته بشكل يومي، على أن يصبح بديلا للوجبات الثلاثة الرئيسية، ولذلك عليك تناول 3 أكواب من الحليب يوميا، وينصح بتجنب وضع الحليب على الكافيين، أي عدم تناول شاي باللبن، أو نسكافية باللبن.

ونصح بالتعرض لأشعة الشمس لأنه يمد جسمك بفيتامين “د” الذي يقوى عظامك، ويقلل من مخاطر تكسيرها، والمواظبة على المشي فهو يحمي عظامك من الكسر.

بالإضافة إلى تناول البرتقال لأنه يخلصك من نقص الكالسيوم في الجسم، وتناول الحلبة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، واللوز، لأنه مفيد لمن يعاني من نقص في الكالسيوم في الجسم.