نصائح تقوية الذاكرة مع التقدم بالعمر
تظهر الكثير من المشكلات الصحية كلما تقدم الإنسان بالعمر، ومن أشهر ما يصيب كبار السن هو ضعف الذاكرة، حتى إنهم لا يتذكرون التفاصيل الصغيرة مثل أسماء أقاربهم وأصدقائهم، ومكان الأشياء المهمة، ولكن هذا أمر طبيعي مع التقدم بالعمر، لأن العقل والذاكرة تحتاج إلى تدريب مستمر لكي تبقى قوية، فإن كنت ممن يعاني من ضعف الذاكرة أو لديك أحد من أقاربك يعاني من هذه المشكلة، تابع معنا هذا المقال سوف نذكر لك معلومات في غاية الأهمية في ذلك الموضوع، ونتعرف على نصائح تقوية الذاكرة مع التقدم بالعمر، وكيف نتفادى ضعف الذاكرة، وأهم أسباب ضعف الذاكرة.
نصائح تقوية الذاكرة مع التقدم بالعمر
يتمتع الأطفال بذاكرة قوية ونشطة مما يجعلهم سريعين الحفظ والاستيعاب ولديهم القدرة في تخزين المعلومات لمدة طويلة، ولكن مع التقدم بالعمر يقل هذا التركيز تدريجيا إلى أن يصل إلى نقطة صعبة يجعل الشخص يعاني من نفسه، وإليك في السطور التالية نصائح فعالة لتقوية ذاكرتك والمحافظة عليها:
- التدريب المستمر للذاكرة، قم بتدريب خلايا ذاكرتك من خلال الألعاب الذكية، للتمييز بين الأشياء وتخزينها
- تناول أطعمة غنية بالأوميجا 3 والكربوهيدرات، سوف تجدها في المكسرات، والأسماك، والزبيب، والعنب، والتفاح، البروكلي، الطماطم، التوت.
- المحافظة على صحة القلب، لأن مشاكل القلب تؤدي إلى حدوث ضعف الذاكرة، لذا حافظ على سلامة قلبك بتناولك للأطعمة الصحية وممارسة الرياضة.
- الحفاظ على الحالة النفسية السليمة، لأن القلق والتوتر والحزن يسبب تقلص في حجم الذاكرة مما يؤدي إلى ضعفها، فيجب التمتع بالراحة والاسترخاء
- تناول أطعمة غنية بالحديد تجنبا لنقصه الذي يؤدي إلى ضعف الذاكرة، ومن هذه الأطعمة، العدس، الفاصولياء، بذور اليقطين، السبانخ، المحار
- القيام بأكثر من عمل يضعف الذاكرة.
أسباب ضعف الذاكرة
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة نذكرها فيما يلي:
- التقدم بالسن وقد يصل إلى الزهايمر.
- التدخين وتناول المخدرات.
- الحالة النفسية كالقلق والتوتر والحزن يؤثر على الذاكرة.
- تناول أدوية مضاد للاكتئاب.
- سوء التغذية ونقص الفيتامينات.
- الإجهاد الشديد بسبب كثرة العمل.
- الصداع وأمراض القلب.
هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا بعد أن تعرفنا على نصائح تقوية الذاكرة مع التقدم بالعمر، وأهم الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة.
