أهم فوائد اوميغا ٣ للشعر
من منا لا يبحث عن فوائد اوميغا ٣ للشعر خاصةً النساء اللاتي تعاني من ضعف عام في جذور وأطراف الشعر وتحتاج إلى تقويتها والحصول على شعر لامع وصحي، فضلًا إلى بشرة أكثر نضارة، نظرًا لفوائده وخصائصه الكثيرة التي لا تحصى، لهذا سنوضح عن أهم فوائد أوميجا 3 للشعر وكافة التفاصيل الخاصة بالأوميغا 3، فهيا بنا:
أهم فوائد اوميغا ٣ للشعر
يذخر حمض دهني أوميغا 3 بالكثير من الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تعمل على تحسين أداء الجسم، خاصةً الشعر من خلال علاج التقصف والتساقط وجعله ناعم ولامع، كما يسهم أيضًا في علاج معظم الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، الالتهابات بجميع أنواعها، الأمراض العصبية، ونظرًا لكم الفوائد التي نأخذها من الأوميغا 3 سنتحدث عن فوائده للشعر فقط، وهي كالآتي:
- نمو الشعر: بطبيعة الحال ينمو شعر الفرد الطبيعي نحو نصف ملليمتر في اليوم، بينما يفقد نحو 50 إلى 100 شعرة يوميًا، لذلك يجب تعويض الفاقد وذلك من خلال التغذية السليمة وتناول نسبة مرتفعة من المعادن والفيتامينات، خاصةً الأوميغا 3، فهو يعمل على تقليل تساقط الشعر، بل يحفز على نمو بصيلات جديدة تتمتع بصحة أفضل.
- ترطيب فروة الرأس: يكمن فوائد أوميغا 3 على تعزيز تدفق الدورة الدموية، ويمنع جفاف قشرة الشعر من خلال تحفيز إنتاج زيوت فروة الرأس الذي يسهم في تحويل الخصلات الجافة إلى رطبة.
- زيادة قوة ولمعان الشعر: يمكنك سيدتي الحصول على شعر لامع وقوي عند تناول مصادر أوميغا 3 المتداخلة في الأسماك مثل السلمون والسردين، الخضروات الملونة، الزيوت الطبيعية، المكسرات، وعند المداومة في تناول هذه المصادر سوف تحصلين على شعر ناعم ولامع.
كيف استخدم أوميغا 3 للشعر؟
- عزيزتي إذا كنتِ تعانين من نقص في نسب الفيتامينات والمعادن في الشعر وهذا يظهر بشكل كبير في تلف البصيلات.
- لذا يمكنك الاستعانة بمصادر أخرى من الفيتامينات مثل: حبوب الأوميغا3 المتداولة في الصيدليات.
- وعمل خليط عبارة عن 3 كبسولات الأوميغا مع 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ثم دهن الشعر جيدًا من بداية فروة الشعر حتى الجذور.
- ويجب تغطية الرأس بغطاء بلاستيكي لمدة تتراوح من 30 إلى 40 دقيقة، وبعد ذلك يشطف بالشامبو والبلسم المفضل لكِ.
كم حبة أوميغا 3 في اليوم للشعر؟
- بعض النساء تفضل أخذ حبوب الأوميغا 3 من أجل الحصول على الفائدة القصوى منه وتحسين أداء الجسم.
- لذلك يجب استشارة الطبيب قبل أخذ مثل هذه الحبوب، حتى ينصح بالجرعة المناسبة لوزن الجسم.
- بينما يمكن تناول مكملات غذائية آمنة على الجسم مثل حبوب زيت السمك الغنية بأوميغا 3 التي تحافظ على مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
- بجانب الحد من الإصابة بأمراض المناعة والأمراض النفسية مثل الاكتئاب، وعلى هذا ينصح بتناول حبوب زيت السمك بمقدار 500 مللي جرام بحد أقصى 3000 مللي جرام.
نصائح هامة للحفاظ على جمال ونضارة الشعر
يوجد الكثير من طرق العناية بالشعر ومنها الحصول على شعر براق وصحي، لذا ننصحك باتباع هذه الخطوات للاستمتاع بشعر أفضل مما سبق، وهم كالآتي:
- تناول الخضروات والفاكهة بصورة دائمة للحصول على الفيتامينات والمعادن الذي يحتاجها الجسم باستمرار.
- يراعى تناول كميات مناسبة من المياه بحيث لا يقل عن 2 لتر ماء يوميًا.
- تجنب تغطية الشعر أو لفه بعد الاستحمام مباشرةً.
- عدم التعرض للشمس خاصةً وقت الذروة، بل يمكن تغطيته بقبعة أو غطاء مخصص للشعر.
- استعمال شامبو من مصدر موثوق فيه، ومعرفة نوع الشعر من أجل استخدام أمثل.
- يجب الاستعانة ببلسم الشعر مرتين في الأسبوع؛ للحفاظ على الترطيب اللازم.
- ويمكن استخدام حمامات الكريم كل فترة لتعويض الدهون المفقودة في فترة الصيف وتعرضه للجفاف والحرارة.
