طرق الوقاية الغذائية من مرض الزهايمر

مرض الزهايمر يصيب أكثر من 27 مليون شخص بالعالم، فقد أصبح مرض الزهايمر وهو مرض من امراض الشيخوخة يهدد حياة الكثير ، لذلك من المهم الحرص في سن مبكر على سبل الوقاية من هذا المرض عن طريق الأغذية الصحية التي تعمل على تعزيز الأجهزة بجسم الإنسان.

مرض الزهايمر

الوقاية من مرض الزهايمر 

يهاجم مرض الزهايمر كبار السن بداية من 65 عامًا ومن الممكن أن يؤثر على الإنسان في سن مبكرة عن هذا العمر، وهناك أيضًا العديد من الحالات النادرة التي تؤثر على الإنسان بشبابه، لذلك من المهم الحصول على الاغذية التي تقي منه :

  • تناول السمك حيث أظهرت الدراسات ان اوميجا 3 المحتوي عليه السمك يساعد على منع تطور مرض الزهايمر ويتواجد اوميجا3 في أنواع معينة من السمك وهم : سمك السلمون، السردين
  • ممارسة لعبة السودكو فهناك صلة بين الحفاظ على نشاط الدماغ وردع خطر الإصابة بمرض الزهايمر فهي تتمثل بأنشطة تحفيز الدماغ في السودكو، الكلمات المتقاطعة والألعاب الرقمية أيضًا.
  • العصائر عاملًا مهمًا حيث تمنع خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 76% بسبب احتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة بها.
  • القهوة فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب مرض الزهايمر ويمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بهذا المرض بنسبة 65% عند تناول من ثلاثة إلى خمس اكواب قهوة باليوم، ولكن احرص على عدم الإفراط بها.
  • التعرض لأشعة الشمس تجعلك تحصلين على فيتامين د فاتحاد فيتامين د مع اوميجا 3 يساعد على منع الاصابة بالزهايمر.
  • هناك العديد من الاغذية الصديقة للعقل أيضًا مثل المكسرات، التوت، الفاصوليا، الحبوب، الدواجن، زيت الزيتون، البيض.