نظام غذائي باستخدام رجيم الزنجبيل لانقاص الوزن في أسبوع

انقاص الوزن
انقاص الوزن

نظام غذائي باستخدام رجيم الزنجبيل لانقاص الوزن في أسبوع

رجيم الزنجبيل أحد الأنظمة الغذائية التي يستخدمها الكثيرون للاستفادة منه في انقاص الوزن بطريقة سريعة خلال أسبوع، وذلك لما في الزنجبيل من فوائد تقوم بتعزيز قدرة الجسم على فقدان الوزن.

الزنجبيل يتم استخدامه في علاج اضطراب الجهاز الهضمي الذي يشمل كلا من الامساك والاسهال، والغازات والغثيان والمغص وغيرها من الأعراض المصاحبة لاضطراب المعدة.

ويساعد في تحسين عمليات الأيض، ويزيد من الإحساس بالشبع مما يزيد من قدرة الجسم على فقدان الوزن، إلا أنه لابد من الالتزام بالجرعة اليومية القصوى المسموح بها وهي 4 جرام يوميًا.

رجيم الزنجبيل لانقاص الوزن خلال اسبوع

يلزم شرب شاي الزنجبيل يوميًا وجبتي الغداء والعشاء بنصف ساعة لتحفيز عمليات الحرق.

الإفطار في جميع الايام موحد ويشمل:

“3 أكواب كبيرة من الماء على الريق، كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس، مع بيضة مسلوقة أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أ, قطعة جبن قريش، ثم فنجان من الشاي أو القهوة بدون سكر.

اليوم الاول

  • وجبة الغداء :”2 بيضة مسلوقة جيداً مع طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من “كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ” مع ربع رغيف بلدي ، شاي أو قهوة بدون سكر.
  • العشاء: “صدر دجاجة “مسلوقة” أو “مشوية” منزوعة الجلد مع خمس حبات جزر،  خمس ثمرات طماطم.

اليوم الثانى

  • وجبة الغداء: “طبق سلطة فواكه طازجة”.
  • وجبة العشاء: “ربع كيلو سمك مشوي مع طبق سلطة خضراء مكون من “كرفس، خيار، طماطم”، ربع رغيف بلدي، فنجان شاي أو قهوة بدون سكر”.

اليوم الثالث

  • وجبة الغداء: “طبق سلطة فواكه طازجة”.
  • وجبة العشاء:“بيضة مسلوقة جيداً مع طبق سلطة خضراء وربع رغيف بلدي ثم فنجان شاي أو قهوة بدون سكر”.

اليوم الرابع

  • وجبة الغداء: “صدر دجاجة “مسلوقة” أو “مشوية” منزوعة الجلد، شرائح طماطم، وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
  • وجبة العشاء: “مقدار ربع كيلو سمك مشوي، طبق سلطة خضراء، فنجان قهوة أو شاي بدون سكر”.

اليوم الخامس

  • وجبة الغداء : “طبق سلطة فواكه”.
  • وجبة العشاء: “بيضة مسلوقة جيداً، شرائح طماطم، قطعة جبنة بيضاء، نصف رغيف عيش بلدي، فنجان شاي أو قهوة بدون سكر”.

اليوم السادس

  • وجبة الغداء:” 2بيضة مسلوقة جيداً، طبق سلطة خضراء، مع ربع رغيف عيش بلدي”.
  • وجبة العشاء: “مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية، طبق سلطة خضراء، فنجان شاي أو قهوة بدون سكر”.

اليوم السابع

  • وجبة الغداء:“2 بيضة مسلوقة جيدا ، مع طبق سبانخ أو شوربة خضار”.
  • وجبة العشاء:“حوالي ربع كيلو سمك مشوي، ربع رغيف بلدي، مع ثمرة جريب فروت قبل النوم”.

يمكنك أيضا قراءة More from author