كيف تنظف جسمك من السموم خلال أسبوع

الإكثار من تناول السكريات والأطعمة الدهنية يزيد تراكم السموم في الجسم ، هذا عبء كبير على الكبد والكليتين ، على وجه الخصوص ، لكن تصل التأثيرات إلى القلب وأعضاء الجسم المختلفة ، إليك نظام غذائي سهل لتنظيف الجسم في أسبوع:

اليوم الأول : تناول في وجبة الإفطار ، كوب ماء دافئ ، ويمكنك إضافة بعض قطرات الليمون إليه. ثم تناول إفطارك بعد ذلك بـ 100 دقيقة ، واحرص على أن يحتوي على عصير خضروات من مكوناته الشمندر “البنجر” والجزر ونصف تفاحة وشرائح قليلة من الزنجبيل.

وفي الأيام التالية ، ابدأ بالماء الدافئ ، ويمكنك تناول اللبن أو الزبادي ، مع الفواكه ، أو عمل سموثي من الفواكه والخضروات ، مع إضافة بعض بذور الشيا أو القرع “اللب الأبيض”.

وفي وجبة الغداء ، تناول سلطة متنوعة من الخضروات والفواكه ، والأفضل أن يحتوي الغداء على خضار مطهي على البخار ، في الأيام التالية تناول شوربة العدس ، وتنويعات من الخضروات المطهية على البخار ، منها البروكلي والقرنبيط والكوسا والفطر “المشروم”.

في وجبة العشاء ، تناول شوربة خضار أو دجاج ، مع خضروات ودجاج مشوي ، وفي الأيام التالية تناول طبق سلطة كبير مع شرائح قليلة من صدر الدجاج أو الديك الرومي أو السمك المشوي. واحرص على تناول شوربة الخضار مرة يوميا إما في الغداء أو العشاء.

الوجبات الخفيفة: تناول الفوكه مثل الجوافة والكمثرى والبرتقال والفراولة والدراق ، مع الشاي الأخضر.

وفي الأيام التالية ، تناول تشكيلات من المكسرات تجمع ما بين الجوز واللوز والبندق والكاجو والبذور، مع الفواكه المجففة.

واعتمد على الشاي الأخضر والبابونج والنعناع والزنجبيل لتهدئة الإحساس بالجوع ، وتحسين الهضم ، وتنقية الجسم.