6 عادات يومية ضارة تتسبب في تقدمك بالسن

معظمنا يعرف جيدا العوامل المتسببة في ظهور علامات شيخوخة البشرة مثل التعرض لأشعة الشمس الضارة لفترات طويلة والتدخين وغيرها ولكن ماذا عن العادات اليومية الخاصة بنا والتي نثق تماما بأنها لا تسبب أي أضرار صحية أو غير ذلك؟ تعالوا معا نتعرف على مجموعة من العادات اليومية التي قد تتسبب في حدوث

 

شيخوخة للبشرة:

1-الشرب باستخدام شفاطة العصير: استخدام الشفاطة في شرب العصير أو المشروبات الغازية يعمل على حماية أسنانك من التعرض المباشر للعصائر الحمضية أو المشروبات الغازية ولكنه قد يتسبب أيضا في ظهور في ظهور تجاعيد حول الفم وذلك بسبب حركة عضلات الفم المتكررة والتي تحدث عند قيامك بتكرار حركة ضم الشفتين أثناء الشرب باستخدام شفاطة العصير وجذير بالذكر أن حركة ضم الشفتين المتكررة لأي سبب كان (مثل التدخين مثلا) تتسبب في ظهور تجاعيد حول الفم.

2-ارتداء العدسات اللاصقة: ارتداء العدسات اللاصقة يسبب ظهور التجاعيد بسبب التحريك المتكرر لمنطقة الجلد الحساس حول العينين أثناء وضع ونزع العدسات اللاصقة وبتكرار هذه العملية تتكون تجاعيد حول منطقة العينين وقد يحدث أيضا تهدل في الجلد في هذه المنطقة.

3-النوم على أحد الأجناب أو على البطن: في حالة النوم على أحد الأجناب أو على البطن فإنه يتكون على الجلد ما يعرف باسم خطوط النوم (sleep lines) وهي خطوط تشبه في مظهرها خطوط التجاعيد وتتكون على الوجه والرقبة وحتى الصدر نتيجة حركة تمدد وارتخاء الجلد المتكررة بسبب احتكاكه بسطح الفراش أو الوسادة، وعادة ما تختفي آثار خطوط النوم بعد الاستيقاظ بفترة قليلة ولكن مع تقدم السن يقل معدل إنتاج الكولاجين في البشرة ويصبح الجلد أكثر ضعفا وبتالي تتحول خطوط النوم المؤقتة إلى تجاعيد دائمة على الوجه والجسم.

4-التحديق في الشاشات: التحديق في شاشات أجهزة الكمبيوتر أو أجهزة الهواتف الذكية تتسبب في حدوث ما يعرف باسم ظاهرة ” tech neck” ويقصد بها ظاهرة تهدل جلد العنق بسبب التحديق المستمر في شاشات الأجهزة والسبب وراء حدوث هذه الظاهرة هو تكرار حركة تمدد وارتخاء الجلد عند إمالة الرأس والعنق إلى الأمام للتحديق في الشاشة.

5-التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة بفعل أجهزة التدفئة: غالبا ما يقوم البعض في موسم الشتاء بتشغيل أجهزة التدفئة المنزلية للحصول على المزيد من التدفئة في هذا الطقس البارد إلا أن ذلك يتسبب في ارتفاع درجة الحرارة داخل المنزل ودرجة حرارة البيئة المحيطة بالجلد مما يؤدي إلى جفاف الجلد وفقدانه لرطوبته وذلك يسرع من معدل شيخوخة البشرة.

6-اتباع حمية غذائية خالية من الدهون أو تحتوي على نسبة ضئيلة للغاية من الدهون: البعض قد يعتقد أن اتباع حمية غذائية خالية من الدهون يساعدك على الحصول على جسد صحي ومثالي والصحيح أن طريقك للحصول على جسد صحي يأتي من اتباع حمية غذائية خالية من الدهون الضارة فقط وذلك لأن الجسم يحتاج إلى أنواع معينة من الدهون مثل الدهون المشبعة (trans fat)، والحقيقة أن البشرة أيضا تحتاج إلى الدهون خاصة تلك التي تتواجد في زيت الزيتون والأسماك والمكسرات حيث تساعد الدهون الجسم على امتصاص مضادات الأكسدة والفيتامينات الذائبة في الدهون وكلاهما يلعب دورا هاما في الحفاظ على حيوية وصحة البشرة، بالإضافة إلى ذلك فأن الدهون تساعد على تقوية الأغشية الخلوية لخلايا البشرة وتحافظ على رطوبة البشرة وهو ما يقلل من فرصة ظهور التجاعيد على الجلد، بالإضافة إلى ذلك فإن الأحماض الدهنية من النوع أوميجا 3 (omega-3 fatty acids) تحمل خواص مضادة للالتهابات وهى خواص تساعد على تقليل معدل شيخوخة البشرة، ونظرا لأهمية الدهون لابد من اتباع نظام غذائي صحي تشكل فيه الدهون نسبة 20% من مجموع السعرات الحرارية في النظام الغذائي المتبع.