اسباب ضيق التنفس عند النوم

 

يعاني الكثير حول العالم من مشاكل ضيق التنفس، والتي يمكن أن تحدث بشكل غير تلقائي أثناء النوم مهددةً حياة الكثيرين بالخطر، وذلك لما تتسبب به من ضيق أو إغلاق في مسار النفس وعدم وصول الأوكسجين بكمية كافية إلى القلب والدماغ، من اسباب ضيق التنفس أثناءالنوم مثل تناول وجبة ثقيلة قبل النوم ،ويعد التدخين من احد اسباب ضيق التنفس

 اسباب ضيق التنفس قبل النوم

قصور أو فشل في القلب حيث يُعاني المريض من وجود سوائل على الرئة، وعند النوم تضغط السوائل على مجرى التنفس مُسبّبة ضيق التنفس

السمنةفالشخص ذو الوزن الزائد يكون لديه كميات من الدهون المتراكمة في الجسم، ويتسبب ذلك بضغط على عضلات الجسم، وبالتالي تُؤثر على مجرى التنفس

 التهاب الجيوب الأنفيّة فقر الدم من الأسباب التي تُؤدي إلى نقص كمية الأكسجين في الدم، ممّا يُسبب ضيقاً في التنفس خلال النوم.. تناول الحبوب المنوّمة باستمرار، لذلك نجد العديد من مرضى الاكتئاب يعانون من هذه المُشكلة. أمراض حساسية الصدر

الاصابة بمرض الأنيميا،و الذي يعرف بكونه أحد حالات فقر الدم التي تصيب الجسم نتيجة التركيز على تناول النشويات والأطعمة غير الصحية، مما يتسبب في نقص كمية الدماء الموجودة في الجسم، وبالتالي نقصان كمية الغذاء والأوكسجين المنقولة عبره لتنشيط عمل الجهاز التنفسي والعضلات المرتبطة به.

اضطراب الهلع هوَ نوعٌ من أنواع الاضطراب القلقي بحيث يشعُر الشخص بأنَّ هُنالِكَ أمراً ما سيحدُث، مِمّا يؤدّي لتسارُع ضربات قلبهِ على الدوام وبالتّالي ضيق وصعوبة في التنفُس.

النوم بعدَ تناول وجبة كبيرة من الطعام على الفور من أحد أسباب ضيق التنفُس أيضاً، وقد يكون ذلِك بسبب رجوع الغذاء على شكل قيء إلى المريء بسبب الضغط الناتج من الطعام في المعدة، والضغط باستمرار على الحجاب الحاجز، وهوَ الذّي يفصل بين المعدة والرئتين

يتسبب النوم على أكثر من مخدة في انسداد جزئي لمجرى التنفس، والذي ينتج بسبب الضغط التي تحدثه فقرات الرقبة على مجرى التنفس خلال النوم

التدخين يتسبب التدخين المستمر أثناء الوجود في غرفة النوم المغلقة على تقليل كمية الأوكسجين في الجو، مما يقلل من كمية الأوكسجين الداخلة إلى الجهاز التنفسي للمدخن أثناء نومه في حال لم يقم بتجديد الهواء في الغرفة قبل النوم

الاحتقان يتسبب النوم لساعات طويلة على الظهر في توجيه السوائل في الرئة نحو اتجاه الجاذبية، الأمر الذي يتسبب في تجمع جزء كبير من السوائل في أحد جوانب الرئة، ولتفادي هذه المشكلة ينصح الأطباء والمختصين بالنوم على الجهة اليمنى من الجسم بدلاً من الظهر

نصائح لتقليل ضيق التنفس

1.  ممارسة تمارين الاسترخاء.
2. التأمّل واتّباع تقنيات التنفس.
3.  التحكّم بمستوى القلق
4. . تغيير وضعيّة الجلوس أو النوم.
5. ممارسة تمارين التنفس البطنيّ.