أهم الأطعمة والفيتامينات التي تقوي النظر

من أجل الحفاظ على قوة الإبصار وسلامة العين ، يمكنك من خلال طعامك وغذائك الحصول على أفضل النتائج الخاصة بذلك ، وهي مجموعة من الأطعمة والعناصر المتوافرة ، والتي من خلال التركيز عليها الحصول على والوقاية من بعض مشاكل الإبصار ، مثل تلف العصب البصري ومخاطر إعتام عدسة العين ، وهذه العناصر تتمثل في ما يلي :

ـ الخضروات الورقية الداكنة:

فهي من الأطعمة الغنية بخصائص مضادة للأكسدة وغنية بالكاروتينات ، والتي تمنع تلف العصب البصري.

ـ الأحماض الدهنية “أوميجا 3”:

وهي موجودة في العديد من الأطعمة كالأسماك وبالتحديد السالمون والماكريل والتونة والمكسرات وزيت بذر الكتان والسبانخ والكرنب والقرنبيط ، وهي مهمة جدا من أجل التمتع بعيون صحية ، كما أن للأحماض الدهنية “أوميجا 3 ” أهمية كبرى في تعزيز جهاز المناعة في الجسم ، والوقاية من العديد من الأمراض ،

فتناول “أوميجا 3” بانتظام يساعد في الحد من أي التهابات يمكن أن تواجه الجسم ، حتى أنها قادرة على محاربة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ، وآلام المفاصل الروماتيزمية.

ـ فيتامين ” أ “:

حيث يساعد على تعزيز الرؤية ، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تفيد العين .

ويتوفر فيتامين ” أ ” في الكبد والبطاطا الحلوة والجزر والطماطم والفلفل والبقدونس ومنتجات الألبان.

ـ فيتامين ” سي “:

وهو مفيد في الوقاية من مخاطر إعتام عدسة العين ، وتمنع تلف الخلايا ، ويتوافر فيتامين ” سي ” في الفراولة والبرتقال والليمون.

ـ عنصر ” الزنك “:

الذي يلعب دورا مهما فى إنتاج شبكية العين للميلاتونين ، وهي صبغة وقائية للعين ، وأحد أهم العناصر الغذائية المهمة لها.

ويتوافر عنصر الزنك في الفاصوليا والثوم.

هذا بحسب تقرير طبي نشره الموقع الهندي ” برايد سايد “.