تعانين من آلام أسفل البطن قد تكون أحد أعراض أسبوع قبل الدورة الشهرية

يمكنك التعرف على أعراض أسبوع قبل الدورة الشهرية حيث يعتبر هذا الأسبوع تتجمع به أعراض متلازمة ما قبل الدورة سواء كانت نفسية أو جسدية ومن أشهر أعراضها التشنجات في أسفل البطن والظهر، كما أن تعاني السيدات في ذلك الفترة من الإصابة بالصداع وذلك بسبب انخفاض مستوى الهرمونات في الجسم واضطراب الشهية تفاصيل عديدة سوف نتعرف عليها في التقرير التالي.

أعراض أسبوع قبل الدورة الشهرية

يمكنك التعرف على أعراض أسبوع قبل الدورة الشهرية حيث أن الأعراض تختلف من شخص لآخر وهي كالتالي:

• حيث يعتبر تشنجات البطن السفلية والظهر من أشهر أعراض الدورة الشهرية وتحتاج إلى بعض المسكنات.
• الشعور بالغثيان والقيء من الأعراض المتكررة وذلك بسبب اضطرابات المعدة بشكل كلي.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف ولكن تشعر النساء بالحرارة داخل الجسم وذلك بسبب ارتفاع مستوى الهرمونات ويترجم إلى المخ بذلك.
• الشعور بالصداع والإرهاق الشديد حيث أن في بعض الأحيان يكون بسبب انخفاض في مستوى الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم.
• يعتبر الاكتئاب والشعور بالعزلة والرغبة في البكاء من أعراض اقتراب موعد الدورة الشهرية وتزيد في الأسبوع الذي يسبق الدورة.
• تعاني السيدات في تلك الأسبوع من الشهية المضطربة والاحتياج إلى تناول الطعام الغير صحي والسكريات بكثرة.
• كما أن تعاني النساء من الاضطرابات في الرغبة الجنسية حيث أحياناً تنعدم بسبب التوتر والحزن التي تمر به.

 

كيفية التعامل مع أعراض الدورة الشهرية

يمكنك التعرف على كيفية التعامل مع أعراض الدورة الشهرية للتخفيف من التشنجات والآلام وهي كالتالي:

• يفضل تناول المسكنات المخصصة للدورة الشهرية حتى تساعدك على تخفيف الألم والتشنجات الموجودة في البطن السفلية والظهر.
• تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على تنظيف الرحم وتساعد على تخفيف الألم مثل القرفة، الزنجبيل، واليانسون.
• استخدام الكمادات الدافئة من الأشياء التي تساعد على تسكين الألم الموجود في البطن بشكل قوي.
• كما يعتبر الحمام الدافئ من الأشياء الضرورية في بداية اليوم حيث إنه يساعد على تغيير المود إلى الأفضل ويخفف من القلق والتوتر، ويقلل من تشنجات الدورة.
• يفضل استخدام الشموع في الغرفة التي تجلسين فيها بروائح اللافندر والروائح الهادئة التي تساعد على تخلصك من التوتر والقلق وتزيد من الشعور بالسعادة والهدوء.
• ممارسة الرياضة من العادات الإيجابية التي يجب الاهتمام بها والانتظام عليها خاصة المشي فهو من الرياضة البسيطة والمهمة لصحة الجسم.

اقرأ أيضًا: أبرز الأعراض قبل قدوم الدورة الشهرية