اضرار قلة النوم على الصحة

كشفت بحوث أجريت حديثاً أن قلة النوم تؤثر بشكل خطير على الدماغ، وليس فقط لأنه يجعلك تشعر بالنعاس طوال النهار، كما يرتبط النوم لأقل من سبع أو ثماني ساعات كل ليلة بالهبوط الإدراكي وفقدان الذاكرة، وربما حتى بالإصابة بمرض الزهايمر، حسب تصريح الدكتور مورالي دورايسوامي، باحث أمراض الدماغ من جامعة ديوك بولاية شمال كارولينا،وفيما سنوضح أضرار قلة النوم على صحة الإنسان.

أضرار قلة النوم على البشرة

يتعرض الذين يعانون من قلة النوم لمشاكل البشرة المختلفة مثل شحوب الجلد، وظهور الخطوط الدقيقة، وظهور الهالات السوداء تحت العينين بالإضافة إلى  انتفاخهما، كما تسبب قلّة النوم إفراز هرمون الإجهاد المسمى الكورتيزول في الجسم بشكل أكبر، ويؤدّي إفرازه لتكسير الكولاجين في الجلد، والبروتين مما يفقد البشرة نعومتها ومرونتها.

الأضرار العقلية والعصبية لقلة النوم

• تؤدي قلة النوم إلى الشعور باضطرابات المزاج، والضيق النفسي، والحزن، والغضب، والتوتر، وفقدان الشعور بالتفاؤل، والاكتئاب والقلق.
• تؤثر قلة النوم بشكل سلبي على قدرة الإنسان على التفكير والتعلّم، حيث إنها تؤدي لإضعاف الانتباه، واليقظة، والتركيز، والتفكير المنطقيّ، والقدرة على حلّ المشاكل.
• كما أن الدماغ تخزّن الذكريات والمعلومات خلال فترة الليل، وفي حالة عدم الحصول على القدر الكافي من النوم لن يكون قادراً على حفظ المعلومات بالشكل المطلوب.

الأضرار الصحية  لقلة النوم

تسبب قلة النوم في حدوث الكثير من المشاكل  الصحة مثل:

• أمراض القلب، كالنوبات القلبيّة، وفشل القلب، بالإضافة لعدم انتظام ضرباته.
• ضغط الدم المرتفع. السكتات الدماغيّة. تقليل الرغبة الجنسيّة عند الرجال والنساء.
• التأثير سلبياً على الجهاز المناعي، ممّا يؤدّي إلى تعريض الجسم للأمراض أكثر من المعتاد كنزلات البرد والإنفلونزا.
• زيادة الوزن؛ حيث يكون الذين ينامون أقلّ من سبع ساعات في اليوم، أكثر عرضة لكسب الوزن والإصابة بالسمنة.
• تقليل الخصوبة عند الرجال والنساء.
• الإصابة بمرض السكري؛ فإنّ الأشخاص الذين ينامون أقلّ من خمس ساعات من النوم يومياً يكونون أكثر عرضةً للإصابة بمرض السكري.