كيف تستفيد من فاكهة الشتاء لمقاومة البرد

هناك أنواع من الفاكهة والخضروات ، تتواجد خلال فصل الشتاء ، عليك الاستفادة منها لأنها تساعد على تدفئتك وإمداد جسمك بالعناصر الغذائية ومحاربة التقلبات المزاجية ، كالاكتئاب وتساعد أيضا في إنقاص الوزن .

وكشف تقرير نشره الموقع الإلكتروني لصحيفة ” تايمز أوف إنديا” الهندية ، عن مجموعة من الأطعمة التي تجعلك سعيدا وتتمتع بجسم صحي وتساعد على فقدان الوزن وهي كالآتي :

شوربة الدجاج مع الخضار:

فتناولها في فصل الشتاء ينتج عنه التعافي من الإصابة بنزلة البرد وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة من الوقت ، لأنها تستغرق كثير جدا حتى يتم هضمها .

الفاكهة الحمضية التي تغرق الأسواق خلال فصل الشتاء مثل البرتقال والعنب واليوسفي ، فإن تناول الكثير منها يمد للجسم بالكثير من فيتامين سي ، الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة ، كما أنها تحتوي أيضا على الألياف التي تعمل على الهضم بشكل جيد وينتج عنها إنقاص الوزن .

وكما جاء في التقرير ، فإن إضافة الفلفل الأخضر الحار ، إلى النظام الغذائي خلال فصل الشتاء ، يساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي وفقدان الوزن ، أما بالنسبة لتناول البطاطا فهي تعمل على تعزيز المناعة وتمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن وتحافظ على مستويات السكر في الدم بشكل منتظم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.