أفضل أعشاب للانتفاخ فعالة في تهدئة المعدة
يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل أعشاب للانتفاخ بسبب المعاناة من عدم ارتياح في البطن نتيجة تراكم الغازات في المعدة والأمعاء، والذي يترافق دائما مع انتفاخ البطن، وتشنجات، وتجشؤ، وألم، وإسهال، وصعوبة في التنفس، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب لهذه الحالة، بما في ذلك تراكم الغازات في الأمعاء والإمساك والقرحة وفي بعض الأحيان يسمى بمتلازمة القولون العصبي وفقدان الشهية والتي يمكن علاجها باستخدام أعشاب للانتفاخ والتي تكون عادة نتيجتها فعالة وسريعة.
أفضل أعشاب للانتفاخ
استخدام أعشاب للانتفاخ يمكن أن تخفف آلام الانتفاخ المزعجة وذلك لما لها من خصائص فعالة ومنها:
بذور الشمر
تعتبر بذور الشمر من أكثر الأعشاب فاعلية في علاج مشاكل الجهاز الهضمي لأنها:
- تعالج بذور الشمر الغازات والانتفاخ و تساعد على التخلص من الرياح والتبول لتقليل الانزعاج والانتفاخ من خلال احتوائها على خصائص مضادة للبكتيريا.
- بعد كل وجبة امضغ كمية صغيرة من بذور الشمر، أو امزج ملعقة صغيرة من بذور الشمر مع كوب من الماء الساخن.
- قم بتغطيتها لمدة 5-10 دقائق، ثم صفيها وتناولها مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
النعناع
يحتوي النعناع على الزيوت التي تساعد على علاج آلام الانتفاخ ومنها:
- يحتوي النعناع على زيت المنثول الذي له مفعول مضاد للتشنج على العضلات الملساء للجهاز الهضمي.
- كما أنه يخفف التشنجات في المعدة والقناة الصفراوية والمرارة.
- يمكنك مضغ أوراق النعناع بعد الوجبات لتخفيف انزعاج الانتفاخ.
- أو يمكن خلط ملعقة صغيرة من مسحوق النعناع في كوب الماء المغلي ونقعها لمدة 10 دقائق قبل الشرب.
الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مواد فعالة تقلل من انتفاخ البطن ويرجع ذلك إلى:
- يتكون الزنجبيل من عدد من المكونات الطبية، بما في ذلك جينجرول وهو المادة الفعالة للزنجبيل.
- تساعد على تقليل التهاب الأمعاء والتقلصات العضلية في المعدة.
- نتيجة لذلك يعتبر الزنجبيل من أكثر أعشاب للانتفاخ فعالية وأمانًا للتخفيف من اضطرابات المعدة المزعجة.
- ضعي 5-6 شرائح من الزنجبيل الطازج في كوب بالماء الساخن، غطي الكوب واتركيها جانباً لمدة 10 دقائق.
- يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون والعسل حسب الرغبة ويشرب 3 مرات في اليوم.
- يمكن استخدام الزنجبيل المبشور أو مسحوق الزنجبيل المجفف وتختلف الجرعات على حسب آلام الانتفاخ.
البابونج
يحتوي البابونج على تأثيرات مضادة للالتهابات تساعد على معالجة الانتفاخ كالتالي:
- بسبب مضادات التشنج في عشبة البابونج يمكن أن تساعدك على التخلص من الانتفاخ وحرقة المعدة.
- أفضل طريقة لاستخدام البابونج هي سكب الماء المغلي في كوب مع كيس شاي البابونج.
- يترك لمدة 10 دقائق قبل إزالة الكيس.
- يمكن أن يضاف إليه عصير الليمون أو العسل لتحليته تناول 2-3 أكواب بين الوجبات بشكل منتظم.
الكراوية
تحتوي الكراوية على تأثيرات مضادة للميكروبات والتشنج ومواد فعالة لتقليل الانتفاخ منها:
- لاحتوائها على الكارفين والكارفول وهما مواد كيميائية مهدئة لأنسجة عضلات الأمعاء، تساعد في طرد الغازات.
- تعتبر الكراوية واحدة من أكثر الأعشاب فاعلية وأمانًا في حالات الانتفاخ وخاصة متلازمة القولون العصبي.
- على مدار اليوم يمكن مضغ عدد قليل من بذور الكراوية، ومن أسهل طرق استخدام هذا العلاج هو شرب شاي الكراوية.
- في كوب من الماء المغلي تضاف ملعقة صغيرة من بذور الكراوية وتغطى لمدة 5 دقائق ويتم تصفيتها وتؤكل.
الينسون
يحتوي الينسون على مضادات التشنج التي تساعد على تهدئة الغازات والانتفاخ كالتالي:
- عن طريق إرخاء عضلات الجهاز الهضمي يتم تقليل ألم الانتفاخ، ماهي أفضل طريقة لاستخدام الينسون لعلاج الانتفاخ؟
- يستخدم من خلال صنع شاي الينسون الدافئ ولكن لا ينبغي إعطاؤه للصغار لأنه قد يسبب القيء والأرق وسرعة حركة العين، كما يجب على النساء الحوامل تجنبه.
بالإضافة إلى استخدام أفضل أعشاب للانتفاخ، يمكن أن تساعد نفسك عن طريق تجنب التحدث عند تناول الطعام، وعندما تكون غاضبًا لا تأكل، واقلع عن التدخين، واستخدم ماصة الشرب باعتدال، ويجب تقليل استهلاك العلكة.
