نصائح للوقاية من مرض ضغط الدم

نصائح للوقاية من مرض ضغط الدم المرتفع الذي يسبب الوفاة ويصاب به الكثير من الأشخاص بسبب إتباع نظام غذائي غير صحي وهو من الأمراض المزمنة للقلب الذي يصاب به الشخص مدى الحياة، ولذلك لابد من أن يأخذ المريض إجراءات معينة صحية حتى يحافظ على حياته عن طريق قياس الضغط بصفة مستمرة، حتى يتم علاجه عند ارتفاعه وعندما يكون طبيعياً يكون أقل من 80/120 وعندما يرتفع يكون أكثر من ذلك ولكن يجب ضبط مستواه ولذلك أتحدث اليوم عن بعض النصائح للوقاية منه.

نصائح للوقاية من مرض ضغط الدم

التعامل مع ضغوط الحياة

• من كثرة الضغوط علي الشخص في الحياة والمسئولية تزيد الإصابة بأرتفاع الضغط.
• لابد من معرفة أسباب هذه الضغوط والتخلص منها ومن القلق والتوتر الناتج عنها.
• تجنب حدوث الإصابة بالصداع والأشخاص التي تسببه لك عن طريق العوامل النفسية الضاغطة.

إتباع نظام صحي

• يجب التقليل من الملح والدهون والسكر في الطعام اليومي.
• تناول الكثير الخضروات والفواكه.
• زيادة ممارسة الأنشطة البدنية.
• المحافظة على الوزن الصحي.
• يجب تناول الأطعمة التي تساعد علي انخفاض الضغط مثل الكرفس والطماطم والثوم والزعفران والجزر والليمون والتفاح والكركديه.
• تناول الكثير من السوائل والماء.
• الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الزبيب والمشمش المجفف والموز والكوسة والبطاطا المشوية والحلوة والسبانخ والبرتقال.

التوقف عن العادات السيئة اليومية

• التدخين من العوامل الأساسية المعرضة للإصابة بأرتفاع الضغط.
• عدم تناول الكافيين بكثرة مل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
• يجعل الأوعية الدموية محطمة للمدى البعيد.
• يعرض المريض إلى إصابته بالأزمات والجلطات والسكتات القلبية.

القياس الدوري لضغط الدم

• مرض الضغط المرتفع قاتل خفي ولا توجد علامات واضحة للإصابة به.
• يجب القياس الدوري له بانتظام حتى يتم الوقاية من الارتفاع المفاجئ حتى يتم التحكم فيه من معرفة إذا كان ارتفاعه بسبب عارض مؤقت أم مزمن لذلك يجب تسجيل هذه القياسات في كل مرة.

الإلتزام بأدوية مرض ضغط الدم

• لابد من تناول الدواء في مواعيده المحددة وعدم نسيان الجرعة وأخذ الجرعة المناسبة كما يصف الطبيب ولا يمكن تعدي هذه الجرعة لعدم حدوث مضاعفات خطيرة.
• يوجد تطبيق على الهواتف المحمولة للمساعدة على تسجيل قياسات وتناول أدوية ضغط الدم ولذلك أنصح بتنزيله لكي يساعدك.

يجب المتابعة مع الطبيب عند الإصابة بهذا المرض وإلى هنا قد تواصلنا إلى نهاية التحدث عن نصائح للوقاية من مرض ضغط الدم وكافة المعلومات والتفاصيل الخاصة به.