طريقة سحرية تجعلك تنام في أقل من دقيقة

طريقة سحرية تجعلك تنام في أقل من دقيقة
طريقة سحرية تجعلك تنام في أقل من دقيقة

تشعر بالنعاس .. تذهب لسريرك لتستلقي .. ولكن لا تستطيع النوم ، هذا ما يحدث مع البعض أحياناً أو في كثير من الوقت ، وبالرغم من تهيئة كافة الظروف للنوم إلا أن البعض لا يستطيع النوم إلا بصعوبة فائقة مما قد يصيبنا بالإحباط والقلق ؛ ولكن هل من حل ؟!

رواج كبير لطريقة تساعد على النوم في ٦٠ ثانية فقط

فقد حظيت طريقة جديدة تدعى (4-7-8) برواج كبير بين من يعانون من الأرق، والتي يزعمون أنها تساعد على النوم في خلال 60 ثانية فقط، وأثبتت فعاليتها بصورة كبيرة، بحسب موقع “Whimn”.

وتعتمد هذه الطريقة على إجراء تغيير في طريقة تنفسك، وذلك “بالتنفس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثم تمسك نفسك لمدة 7 ثوان، ثم تتنفس لمدة 8 ثوان، مع تكرار هذه العملية 4 مرات”.

إذا استيقظت من النوم يمكنك تجربة هذا لتهدئة عقلك 

الأمر الذي يوضحه الطبيب أندرو ويل، المتخصص في الطب التكاملي في جامعة أريزونا، أن تمرين التنفس (4-7-8)، مستوحى من اليوغا الهندية، التي تستخدم كجزء من ممارسة التأمل، مشيرا إلى “أنها أفضل طريقة فردية للعودة إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل أو في حالة المعاناة من الأرق”.

وقال أن تلك الطريقة تفرض بعض الإيقاعات على التنفس، وتعطي إشارات تدريجية للجهاز العصبي.

يمكنك أيضا قراءة More from author