تمارين للتخلص من دهون المؤخرة والأرداف

تمارين للتخلص من دهون المؤخرة والأرداف لجسم رشيق وصحي، فتعد هذه المناطق من أكثر المناطق التي تضايق جميع النساء العربيات لذلك إليك تمارين للتخلص من دهون المؤخرة والأرداف.

من أكثر الاشياء التي تعاني منها السيدات هي تراكم الدهون وفي هذه المنطقة أمر مزعج لما تعطيه من مظهر خارجي غير مرغوب فيه والتخلص من هذه التكتلات الدهنية أصبح ذو صعوبة كبيرة، ومن هذه التمارين :

• تمرين الركلة الجانبية فهي تخلصك من دهون الساقين – فقط استلقي جانبًا وارفعي ساقك، واركعي على السجادة ثم ارفعي ساقك إلى الخلف.
• تمرين القرفصاء العادي
  وهو أكثرهم شيوعًا عن طريق استخدام الجدار وبشكل أساسي، تقومي بإسناد ظهرك للجدار ثم اتخاذ وضعيه القرفصاء ويجب التأكد من خفض جسدك قدر المستطاع، فكلما قمت بخفض جسدك أكثر فإن هذا سيعمل على تمرين عضلات المؤخرة بشكل أكبر.
• الجري
  فهو يساعد كثيرًا في التخلص من الوزن الزائد لكافة مناطق الجسم وهذا التمرين سهل للغاية وكل ما تحتاج إليه لأداءه هو الطاقة.
  وإن لم تكن تعيش بمنطقة ملائمة لممارسة الجري يمكنك اقتناء جهاز المشي.