البوتاسيوم يعمل على تقليل ضغط الدم أثناء الحمل

ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ليس بالضرورة أمر خطير ، ولكنه يحتاج إلى رعاية خاصة ، وتقول الأبحاث إن قراءات ضغط الدم 140/90 ملم زئبق ، تعتبر عالية جدا ، فإن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤثر على أي شخص ، ولكن السيدات الحوامل أكثر عرضة لهذه الحالة فتشير الإحصائيات إلى أن هذه الحالة تصيب من 6 إلى 8 % من السيدات الحوامل.

هناك بعض النصائح التي تساعد السيدات الحوامل على تقليل ارتفاع الضغط لديهن والتي رصدها موقع Top 10 Remedies:

1 ـ مراقبة كميات الملح:

أظهرت دراسة نشرت في 2014م ، أن خفض تناول الملح يمكن أن يقلل من عدد الوفيات الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية خاصة عند السيدات الحوامل.

2 ـ التنفس ببطء وبعمق:

التنفس العميق من أفضل الأمور التي تساعد على خفض مستويات التوتر الأمر الذي يساعد على تقليل ضغط الدم ، ووجدت دراسة أجريت عام 2005م أن التنفس ببطء يخفض ضغط الدم.

3 ـ زيادة كمية البوتاسيوم:

البوتاسيوم من أهم المعادن أثناء الحمل ، فيساعد على الحفاظ على السوائل في الجسم ، كما أنه يساعد في نقل النبضات العصبية وتقليل تقلص العضلات ، وفي دراسة أجريت عام 2015م كشفت أن زيادة تناول البوتاسيوم له تأثير مفيد على ضغط الدم ، وأن السيدات يجب أن تحصلن من 2000 إلى 4000 مليجرام من البوتاسيوم يوميا.

4 ـ تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم:

وفقا لدراسة أجريت عام 1999م ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض في المغنيسيوم ، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.