عمل فطور في رمضان صحي وسريع

مع حلول الشهر الكريم دائما تبحث كثير من النساء على طريقة أكلات صحية لتجنب أي مشاكل صحية فسوف نعرض في هذا المقال افكار عمل  فطور في رمضان صحي وسريع للحصول على نظام غذائي مناسب خلال شهر رمضان.

 

عمل فطور في رمضان صحي وسريع

سوف  نقدم بعض الأكلات الصحية والسريعة في رمضان منها

شيش طاووق مشوي في الفرن

المكونات

  •       صدور دجاج مقطعة مكعبات.
  •       ملعقة صغيرة ثوم.
  •       نصف كوب حليب.
  •       ملعقة كبيرة خل.
  •       ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود وبهارات.
  •       ملعقتين كاتشب.
  •       ملعقتين زيت زيتون.
  •       ملعقة صغيرة بابريكا.

 

طريقة تحضير الشيش طاووق في الفرن

  •       يتم وضع البهارات على اللبن والملح والثوم حتى يصبح خليط متجانس.
  •       ثم يتم تتبيله الفراخ  بالمكونات السابقة ووضعها في الثلاجة لمدة ساعتين.
  •       يتم تحضير إناء مخصص للفرن ويتم دهنه بالزيت ثم توضع فيه الفراخ.
  •       يدخل الفرن على حرارة لا تقل عن 180 درجة حوالي ساعة حتى يتم التسوية.
  •       هكذا يصبح الشيش طاووق جاهز للتقديم ويقدم ساخنا.

 

بطاطس بالفرن

وصفة البطاطس في الفرن من الأكلات الصحية التي لا تحتوي على أي دهون تؤثر على الجسم، ويمكن تحضيرها في وقت سريع كما يلي:

المكونات

  •       نصف كيلو من البطاطس.
  •       اثنين بصلة مقطعة.
  •       ثلاث حبات طماطم.
  •       ملعقة صغيرة من الملح.

 

طريقة تحضير البطاطس 

  •       يتم تقشير البطاطس وتقطيعها إلى شرائح حجم واحد.
  •       يتم ضرب الطماطم في الخلاط حتى تصبح عصير.
  •       يتم وضع البصل على الزيت على النار هادئة حتى يصبح البصل باللون الأصفر ويتم وضع الطماطم.
  •       ثم يتم وضع البطاطس في صينية المتخصصة للفرن ويوضع عليها الصلصة ثم تدخل الفرن لكي تنضج وتحمر

 

يمكن من خلال الأفكار السابقة عمل فطور في رمضان صحي وسريع بأكلات بسيطة ومكونات سهلة للحصول على نظام غذائي صحي.