أطعمة صحية لتقليل انتفاخات البطن

يعتبر انتفاخ البطن من المشكلات التي تواجه معظم الناس ودائما يسعون إلى حل هذه المشكلة ومحاربة هذا الانتفاخ، لأنه يضايق كثير من الناس وتعتبر مشكلة في الجهاز الهضمي، فسوف نتعرف على أطعمة صحية لتقليل الانتفاخ.

 

أطعمة صحية لتقليل انتفاخات البطن

الانتفاخ ناتج عن تراكم غازات في منطقة البطن من طعام معين ويسبب هذه الغازات ألم في منطقه البطن، وقد يسبب أيضا حالات من الإمساك والإسهال وعدم انتظام في حركه الأمعاء ويمكن الاعتماد على بعض الأطعمة لعلاجه كما يلي:

 الخيار

  • الخيار يتكون من نسبة كبيرة من المياه، ويحمي الجسم من السموم التي تقلل نسبة الانتفاخ.
  • يحتوى يتكون من الكبريت والسليكون وهذا يساعد الكلى على إزالة حمض البول منها وتعمل بشكل منتظم مما يحسن حالة المعدة.

الزبادي

  • يعتبر الزبادي من أكثر الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها في حاله البطن المنتفخة.
  • يسهل عملية الهضم لاحتوائه على مواد غذائية مفيدة ويهاجم البكتيريا السيئة التي تعمل على انتفاخ البطن.

شاي الأعشاب

  • يساعد شاي الأعشاب في عملية الهضم لأنه يقلل من الانتفاخ ويريح البطن ويهدي الجهاز الهضمي.
  • يحسن من حركة الأمعاء ويقلل من انتفاخات المعدة.

الزنجبيل

  • يعتبر الزنجبيل من أهم المشروبات التي تساعد المعدة وتحميها من الانتفاخ.
  • يتكون من مادة مهمة تعمل على امتصاص البروتين بشكل جيد لكي يستفيد به الجسم ويحميه من الانتفاخ.

ماء جوز الهند

  • استخدام ماء جوز الهند طريقة علاج صحية ومفيده جدا للجسم وبالأخص الانتفاخ.
  • يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في حماية الجسم من الانتفاخ لأن البوتاسيوم يهاجم مادة الصوديوم التي تعمل على انتفاخ الجسم فيصبح جسم صحي.

الموز

  • يحتوي الموز على نسبة من البوتاسيوم الذي يساعد المعدة في تخفيف الانتفاخ.
  • مفيد جدا للجسم حيث أن البوتاسيوم يهاجم الصوديوم فيحدث في الجسم توازن بين البوتاسيوم والصوديوم وهذا التوازن يحمي الجسم من حدوث انتفاخ.

بذور الكزبرة

  • يمكن تناول بذور الكزبرة من خلال إضافتها للطعام.
  • كما يتم غلي الكزبرة في المياه مدة لا تقل عن 15 دقيقة ويعتبر هذا المشروب مفيد جدا للجسم ويشرب دافئ ويتم تحليته بالعسل.
  • تساعد بذور الكزبرة على تخفيف عملية الانتفاخ المفرطة.

 

كذا نكون عرضنا أطعمة صحية لتقليل الانتفاخ الذي يسبب إزعاج صحي للكثير من الأشخاص.